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当气象主播预告“寒流来袭”、“温度骤降”，不仅出门要多加件外套，更需要留意心血管健康！台湾“国健署”邱淑媞署长呼吁心血管疾病患者以及年长长辈，务必要做好保暖措施，以免天冷时血管急速收缩，导致血压飙高、急性中风、心肌梗塞，甚至发病猝死。如果家中有心血管疾病患者，以及上了年纪的爷爷奶奶，有哪些该注意的事呢？切记以下七要三不，就能降低急性发病威胁！

如果家中有心血管疾病患者，以及上了年紀的爺爺奶奶，切記以下七要三不，就能降低急性發病威脅！

早上赖床才安全？七件事这么做

一／要注意保暖：在清晨、夜晚以及洗澡后，特别要注意保暖，避免直接接触冷空气。台湾“国健署”建议，可在床边准备隔天起床要添加的衣物，出门时则要注意头颈部及手脚末端的保暖。特别是起床时间早的老人家，若清晨要外出运动，千万不要嫌穿衣麻烦。多加一件外套、手套、帽子或围巾，可能就是预防意外的关键！

二／要慢慢起床：早晨醒来后，建议先躺在床上闭目休息五分钟后，再起床活动。因为血管在寒冷的清晨应变能力较差，可花多一点时间“暖身”，避免心绞痛或中风。

三／要适度运动：运动能加速体内的新陈代谢，促进血液循环，并增加血管弹性。可养成规律运动的习惯，或者利用零碎时间活动身体也很好，例如上下楼梯、做家事等。运动前要充分热身，并且尽量携伴运动，才能够互相照应。

冬季要特別避免直接接觸冷空氣，可在床邊準備隔天起床後的衣物，出門則要注意頭頸部以及手腳末端的保暖。

四／要心情愉快：对心血管疾病患者而言，情绪激动是大忌，激动或愤怒时的发病率较平时更高，因此要保持心情愉快，情绪不要起伏太大。

五／要清淡饮食：饮食上要把握少盐、少油、少糖、少辣原则，多吃新鲜、天然的食物，避免钠含量高的腌制、加工食品。烹调上可多采用水煮、清蒸、凉拌等作法，也要多喝水、多吃蔬菜水果，保持排便顺畅，并且吃到八分饱即可。

六／要按时服药：对于正在服用高血压药物的家人，特别要叮咛他们按时服药，不要任意停药或减少用药量，以避免血压上下波动大、增加中风的可能性。另外也要随身携带药物，随时提高警觉。

七／要定期量血压：定期量血压是及早发现及控制高血压的首要步骤，台湾“国健署”建议18岁以上的成人每年至少量一次血压，如果血压超过140/90 mmHg就应该咨询医生。至于高血压患者则应每天量两次血压，并详细记录，注意血压变化。若有任何身体不适，应尽快就医，请教专科医生。

早上賴床才安全？預防心血管疾病七件事這麼做

原来火锅好危险？三件事该避免

一／不要烟酒：烟跟酒都是引发心血管的高危险因子，不仅是吸烟者本身，就连二手烟都会危害血管壁的弹性，导致血管硬化的危险。

二／不要熬夜：生活作息正常、不要太劳累、避免熬夜，都是维持良好体能状况，保护心血管的重要基础。

三／不要吃火锅：天气冷，热腾腾的火锅好诱人，但是火锅料以及酱汁当中的胆固醇含量相当高，是冠状动脉阻塞的危险因子！如果非吃不可，则尽量掌握多吃天然食材、少喝汤、少用人工调味料等原则。除了火锅之外，冬令进补也务必根据个人体质而定，至于像内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄等高胆固醇食物也要尽量避免。

原來火鍋好危險？預防心血管疾病三件事該避免

根据中央气象局的资料，本周受到入秋以来第一波冷气团影响，周四的气温将明显下滑，北部低温有可能下探至13°C、南部也只有17°C，将会是全台有感的低温。提醒大家记得注意保暖，并且为家中长辈以及有心血管疾病的家人特别留意喔！