全穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

超簡單〜掌握3原則跟便祕說掰掰

…道糞便，並增加好菌存活度。增加膳食纖維攝取的基本原則就是選擇全穀雜糧類如糙米、紫米、帶殼紅藜取代白米、白麵包等精緻穀類製品；每日食用三份蔬菜與二份水果，每份約一個拳頭大小。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/70131
糖尿病患看過來〜營養師教你5招控血糖

…可以得知自己六大類食物的需要量與基礎代換原則唷。 **全穀雜糧類、水果類、奶類要足夠但勿過量** 透過上述的中研營養資訊網清楚知道自己六大類飲食的需要量之後，含有醣類的全穀…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124
低溫血壓飆！研究：得舒飲食降血壓，致勝秘訣是…

…和奶類，「少紅肉」以降低飽和脂肪的攝取。 **要點3／選擇全穀類：**精緻澱粉改為全穀類，可增加膳食纖維攝取量。 **要點4／多喝低脂乳：**一天至少喝一杯240c.c.的低脂…
http://www.top1health.cn/Article/80/69075
小心地雷〜男連喝10天綠豆沙，血糖竟飆破3百！

…說會大幅影響血糖值，屬於地雷飲食。 **紅豆、綠豆也屬全穀雜糧類　過量會讓血糖飆高** 事實上，糖尿病患者的地雷食物其實無處不在，在門診常常遇到罹患糖尿病的民眾，以為只有米…
http://www.top1health.cn/Article/33/69080
健康吃火鍋不吃肥～秘訣：「我的餐盤」6原則

…含的纖維素亦可幫助排便及維持腸道的健康。 **原則2.全穀雜糧吃適量：** - 我的餐盤口訣中提到－「飯跟蔬菜一樣多」，每餐的飯量建議比您的一個拳頭再多一點，但吃火鍋時不一…
http://www.top1health.cn/Article/80/69036
南瓜皮別扔～電鍋蒸南瓜解便祕、防癌一級棒！

…維，可延緩腸胃吸收，避免血糖在飯後急速上升。不過，南瓜屬於「全穀雜糧類」，應視為主食替換米飯，以免血糖飆高。 **4.護胃助消化：**因含果膠還可保護胃膠道黏膜，免受粗糙食品刺激…
http://www.top1health.cn/Article/320/68939
研究：遠離癌症10大關鍵！多吃花椰菜、秋葵，少碰「三高」地雷食物

…警告說，垃圾食品、即食食品和紅肉只應該適度食用，應該選擇富含全穀物、水果和蔬菜的飲食。世界癌症研究基金會（WCRF）的建議是基於對5100萬人和17種癌症的…
http://www.top1health.cn/Article/248/66775
吃火鍋不怕胖～挑湯底選食材，不吃肥4原則

… **《火鍋食材聰明選》** - 1.主食類：建議以全穀根莖類如：地瓜取代白米飯和麵食。 - 2.蔬菜類：多選擇蔬菜類如：葉菜類、瓜類和菇類等，能使菜盤多樣又豐盛，且富含…
http://www.top1health.cn/Article/320/68881
山藥顧腸胃、增強免疫力～紫山藥抗氧化力勝白山藥

…、B2、C及礦物質等，腸胃不適者可食用。 **山藥屬於全穀根莖類　膳食纖維豐富** 通常一般人把山藥當成一種蔬菜來吃，其實從營養觀點來看，它應該歸類於全穀根莖類。平均每…
http://www.top1health.cn/Article/320/68866
這樣吃，血壓穩妥當～營養師教4錦囊先學起來

… **得舒飲食** 得舒飲食5原則： 1.主食選擇全穀類。 2.天天5+5蔬果。 3.要喝低脂奶。 4.將紅肉換白肉。 5.吃堅果、用好油。得舒飲食的特色…
http://www.top1health.cn/Article/248/68845
身體慢性發炎，失智老化、癌症跟著來〜Omega-3吃夠了嗎？

…險，透過正確的飲食習慣，適度補充抗發炎的食物，包括新鮮蔬果、全穀類食物，還有容易被忽略的是好的油脂，尤其是Omega-3脂肪酸，有助於抑制造成發炎的因子與發炎酵素的合成(註5)，撲…
http://www.top1health.cn/Article/320/66721
延緩衰老，先打造黃金營養力　掌握合理膳食12原則

… **每日餐食配比原則** 在每日六大類食物的配比原則，全穀雜糧類2～3.5碗，豆魚肉蛋類4～6份、乳品類1.5杯（1杯240毫升）、油脂與果種子類（油脂3～5茶匙、堅果種子類…
http://www.top1health.cn/Article/320/68816
銀髮健康不能等～高齡營養新食代，飲食9妙招

…」全榖雜糧代替精緻穀類為主食，或三餐中至少有一餐主食為未精製全穀雜糧(例如：糙米飯、全麥饅頭及其他全麥製品、燕麥、小米、藜麥、甘藷、芋頭等)。也可以燕麥加入牛奶，增加半葷素的菜式…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767
9成國人膳食纖維吃不夠～飲食3原則助快速達標！

…到8克到12克的膳食纖維。** 建議：三餐中至少有1餐改為全穀雜糧類。100克的糙米或大麥、燕麥約可以煮成1碗半的量，大約可以吃到8克到12克的膳食纖維。 **原則2.每餐至少…
http://www.top1health.cn/Article/320/64655
高纖、低油、低糖、低鹽，遠離代謝症候群的第一飲食重點是？

…葵等，都是不錯的選擇。至於降血壓，則是因為富含纖維的全穀雜糧和青菜，本身也含有較多的鉀、鈣、鎂等元素，是降血壓「得舒飲食」的重要成分，因此，想要遠離代謝症候群的威脅，除了多…
http://www.top1health.cn/Article/80/63604