華人健康網

随着知名艺人贺一航、马如龙相继罹癌逝世，除了让人不胜唏嘘，也唤醒民众对防癌的重视！事实上，根据台湾“国健署”“2016年台湾癌症登记报告”发现，癌症时钟又快转2秒，平均每4分钟58秒就有1人罹癌！究竟不想癌症敲门，该怎么做？中医师表示，日常生活做好7件事，养足正气自然有助百邪不侵，达到防癌、养生目的。

预防胜于治疗！7大防癌建议，中医报你知

面对日渐猖獗的癌症威胁，除了养成定期进行健康检查的习惯，以利早期发现疾病，早期治疗外，若能从平时就留意自身健康状态，吃对食物，帮助身体筑起防御线、增强防癌力，就是有效降低罹癌风险，成功落实“预防胜於治疗”的口号的致胜关键。有鉴于此，赖睿昕中医师也特别以中医观点，来分享7大有助民众常保健康体魄的7大防癌建议，提供给大家作为日常保健，改变、调整生活形态的参考：

防癌建议1／首重养成每天排便的习惯

中医首重排便，如果排便不畅，毒素容易堆积於体内，更容易产生疾病。尤其是要预防大肠癌，首先就是要检视自己有没有每天排便。人体的粪便里残留许多毒素，粪便停留在大肠的时间愈久，就给毒素更多机会来刺激肠壁，增加恶性肿瘤产生的机会。

所以想要排便顺畅，建议少吃红肉，多吃蔬果等高纤食物，帮助肠道正常蠕动、预防便秘。可是偏偏现代人的饮食习惯愈来愈西化，习惯大量摄取猪、牛、羊等红肉，长期下来，红肉摄取较多者相较於不吃，或很少吃红肉的人，罹患大肠癌风险容易增加。