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瘦身方法千奇百怪,最常見的一種就是「不吃澱粉減重法」。中醫師指出,不吃澱粉不但容易臉色難看、胸部下垂,而且減掉的是蛋白質跟水分,根本不是脂肪!因此復胖機率超高!其實,只要選擇富含膳…
http://www.top1health.cn/Article/320/34345食物的卡路里(熱量)是想減肥者最關切的問題。而因應龐大的減肥族群,坊間也充斥著很多標有低糖、低脂,或高纖、零膽固醇、低GI等字眼的食物,這些東西熱量是否真得比較低,吃這些低卡食物真…
http://www.top1health.cn/Article/302/34312…少吃點高鈉高熱量的火鍋之外,營養師建議多攝取當季盛產的茼蒿,熱量低卻有高纖高鉀的特性,有助消除水腫和體重控制。 ![][92113] **輕鬆防水腫!吃火鍋時來一點茼蒿**…
http://www.top1health.cn/Article/80/34134「觀察性研究」告訴我們,早餐不吃與晚上進食的族群往往比較肥胖。但這些研究受到混擾因子的影響,並不能用來證明晚食與肥胖的因果關係。反之,臨床試驗發現把澱粉轉換到晚上吃,讓肥胖的以色列…
http://www.top1health.cn/Article/302/34115…過食或暴食的問題。此外,若取代餐次太多,可能讓一天所攝取的總熱量低於1000大卡,當熱量攝取過低時可能連帶著讓食物中的營養素不足提供身體所需,因而影響到健康,或因無法滿足身體基本需…
http://www.top1health.cn/Article/101/34098…! 「只吃青菜」是很普遍的瘦身方法,大家總覺得蔬菜熱量低,這樣吃應該會瘦。有些人還強調,自己早餐、午餐都有正常吃飯,是晚餐才會只吃青菜,「這樣應該很健康吧?」 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/34026…,身體負擔也會比較少。 1. 高血壓病人:可吃大白菜等熱量低又可增加飽足感食物。 2. 高血脂病人:少吃高膽固醇食物,沾料建議用蒜、薑、香菜等低油佐料,減少油份攝取。 3…
http://www.top1health.cn/Article/80/34032…台灣街頭巷弄常見的麵攤小吃,可說是一個很好的選擇,因為它具備熱量低,飲食均衡及烹調清淡三大特色,對於想減肥但卻三餐外食,無法自己準備食物的人來說,只要稍微用心,選對食物,很容易將熱…
http://www.top1health.cn/Article/101/34003…果中最高的,茄紅素是一種抗氧化劑,有助於延緩老化;而且牛番茄熱量低、纖維質含量高,一顆約只有25卡路里,每天吃2顆番茄就可以滿足1日對維生素C的需求。 但要注意因為番茄含有大…
http://www.top1health.cn/Article/101/33881… 一般使用硫酸鈣作為凝固劑,相對來說含有一些鈣質。板豆腐熱量低,一小格才40大卡,又不含膽固醇,是吃火鍋時的優質配料。另外,有研究發現蛋白質比碳水化合物更能提供飽足感,因此適量…
http://www.top1health.cn/Article/101/33869…,並吃到肚子不會感到飢餓的程度。其中,菇類除了富含膳食纖維、熱量低有助加速腸道蠕動外,還可以幫助人體排出過多廢物及鈉離子與長期堆積的宿便毒素,達到增強免疫與瘦身的雙益處。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/33864…的麵包,隱藏的是更多不為人知的熱量!全麥麵包、麵包棍相較之下熱量低得多;但最好還是在服務生送上麵包以前,就斷然拒絕它的誘惑吧~ **沙拉:油醋醬>起司、千島醬** 沙拉當然…
http://www.top1health.cn/Article/101/33837洋甘菊(Camomile)雖然長得不起眼,療效卻備受推崇,甚至被古希臘人譽為「大地的蘋果」!洋甘菊是一種生活保健的藥草,有助改善感冒、失眠、防癌。下次嘴饞想喝飲料時,不妨換個口味,…
http://www.top1health.cn/Article/320/33783…「燕窩含珍貴營養蛋白質,可以補充母體產後大量流失的氣力。而且熱量低,可以天天保養,也不會吃進過多脂肪,有助於維持良好的健康基底。另外,燕窩也有助於補充母體營養,這樣才能把豐富營養傳…
http://www.top1health.cn/Article/320/33928對許多減肥的人而言,澱粉是萬惡的根源,甚至有些人採取完全不吃澱粉激進的方式減肥。但是營養師表示,完全不吃澱粉的方式來減肥,雖然初期體重下降快,但這只是身體脫水的現象,不僅會造成腎臟…
http://www.top1health.cn/Article/101/32757