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生菜沙拉、无糖绿茶、寒天、断糖饮食…，还在吃这些东西防止发胖吗？把它们通通放下？事实证明，许多被公认“利于减肥的食品”实际上却会刺激食欲，或者，因为太饿而引发暴饮暴食发胖更多的情况更是屡见不鲜。现在就一起来看看哪些“减肥圣品”后面藏着可怕陷阱…

食材1：脱脂酸奶

脱脂酸奶的甜味常常是人造，会促进胃液分泌，如果没有足够食物提供消化，便会产生饥饿感。

--> 更好的选择：你可以选择低脂原味酸奶，并Mix水果来增加饱腹。

食材2：无酱料的大份蔬菜沙拉

节食者的典型午餐往往是一份无酱料生菜沙拉，但这样的午餐，对诱发食欲效力超强，低蛋白质和低脂肪含量都容易引起饥饿。

--> 更好的选择：在你的色拉中添加80至160公克蛋白质，比如瘦牛肉、鸡肉或豆类等，都是不错的选择。事实上，如果选择的食物脂肪含量越少，进食量反而会越多。

食材3：咀嚼口香糖

提倡靠咀嚼口香糖减肥的人认为嚼口香糖可以避免吃零食，事实上口香糖甜味会使胃液蠕动，咀嚼则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。

--> 更好的选择：如果你只是嘴馋、想让你的嘴巴忙起来，未加工的新鲜蔬菜会是安全选择。