「全穀」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料-
不想癌症敲門？快改變生活型態，中醫師公開7大防癌建議
…滋生、蔓延，民眾每天飲食一定要多吃不同顏色的高纖蔬菜、水果、全穀物類食物，來補充其中含有豐富的抗氧化劑，提高抗氧化能力、增加自身免疫力。 **防癌建議3／遠離PM2.5、甲醛…
http://www.top1health.cn/Article/314/75410 -
小嬰兒也會貧血？掌握6個月補鐵黃金期，給北鼻吃的「鐵」人料理
…食，即可降低重金屬的疑慮。 **含鐵食物一覽** ●全穀雜糧類：燕麥、糙米。 ●豆魚蛋肉類：紅豆、黃豆、腐竹、雞蛋、雞肝、牛肉、羊肉、豬肉。 ●蔬菜類：菠菜、綠花椰菜、…
http://www.top1health.cn/Article/320/75360 -
善用食物分類概念，讓飲食營養更均衡！
…識食物的六大分類** 上面所提到的飯／麵、肉、菜分別屬於「全穀根莖類」、「豆魚肉蛋類」和「蔬菜類」。為什麼營養師會說這樣吃營養會比較均衡呢？這是因為不同類的食物除醣類、蛋白質、脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/75271 -
減醣飲食，你做對了嗎？
…呢？** **Donna營養師的小祕方：**糙米或五穀米等全穀類買回家後，先冰進冷凍庫，要煮時再拿出來洗就好，冷凍過程中產生的微小冰晶可以把米粒撐破，煮起來口感會比較軟。若家人還…
http://www.top1health.cn/Article/320/75219 -
15種與死亡有關的飲食危險因子
…70737] <!--more--> 高鈉攝取量、低全穀類攝取量與低水果攝取量，此三種飲食危險因子導致之死亡人數占不良飲食導致死亡數的二分之一；而依照年齡層分析，低全穀類攝…
http://www.top1health.cn/Article/315/75181 -
糖友補礦物質鉻有助穩定血糖？綠花椰菜是最好來源？營養專家解答
… <!--more--> ![日常飲食中常見的蕈菇類、全穀類、瘦肉等食物，都含有豐富的礦物質鉻及維生素存在。一般來說，只要維持正常均衡飲食下，民眾想補充礦物質鉻每日每人50～…
http://www.top1health.cn/Article/320/75179 -
研究：15個有害飲食習慣，你中鏢了嗎？吃太鹹最致命！
…羅列了15項相關的不良飲食習慣，分析後發現：蔬菜、堅果種子、全穀類攝取不足都可能有害，尤其吃的太鹹最致命！ **大規模研究：鈉吃太多最危險，全穀類和水果吃太少也要小心*…
http://www.top1health.cn/Article/80/75122 -
外食族別犯的飲食陷阱！4要點吃出完美體態、減重不減胸
…菜、小黃瓜等小菜。 午、晚餐中不論吃了什麼，除了主食（全穀雜糧類）與主菜（豆魚蛋肉類）外，一定要看看是否缺了蔬菜這個重要的配角！例如速食店搭配生菜沙拉，三明治店增加其中蔬菜量…
http://www.top1health.cn/Article/101/75020 -
咖啡喝太多眼皮跳不停？這2大營養素吃不夠惹禍
…。 代表食物：深綠色蔬菜（如菠菜、地瓜葉）、香蕉、核果類、全穀類食物（如糙米、紫米、燕麥）。 **鈣：**有助於維持神經細胞穩定，是神經傳導相當重要的物質，當血液中的鈣濃度…
http://www.top1health.cn/Article/320/74994 -
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！
…深色葉類蔬菜如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜，還有柑橘類水果、全穀類、蛋、牛奶等。 **★色胺酸** 色胺酸（一種必須胺基酸）是天然安眠藥，它是大腦製造血清素的原料。血清素這…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992 -
想瘦早午晚要吃對！「倒三角型」吃法幫你健康瘦身
…足，請記得，攝取了足夠的蔬菜，自然高熱量的主食（碳水化合物—全穀雜糧類）與主菜（蛋白質—豆魚蛋肉類）就會吃得比較少，所以午餐還是可以吃得很飽。 **下午茶時段：**是上班族容…
http://www.top1health.cn/Article/101/74876 -
白天吃飽，晚餐不吃就會瘦？晚上有運動也不能吃？營養師說…
…ore--> ![晚餐應以低熱量的蔬菜為主，搭配少許的全穀雜糧類、豆魚蛋肉類。][168594] **➁晚餐時間不可以過晚，睡前3～4小時不要進食：** 每種營養素在…
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無法抵擋甜食的誘惑？營養師教你8招減少糖分攝取
…3] **5.少吃精加工食物** 多吃完整食物，比如全穀物、粗糧雜豆，少吃各種加工食品，因為加工食品中為了口味往往也會加大量的糖。 **6.警惕「健康食品」** 比…
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運動減重這樣吃，讓你愈吃愈瘦！營養師：藍色餐盤蔬果是關鍵
…的富含蛋白質食物，以瘦肉為主。 ●1/4餐盤為穀類，特別是全穀類，像是糙米、燕麥、十穀米、胚芽等。 ●1/6餐盤為穀類及全穀類，像是糙米、燕麥、十穀米等。 
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