開合跳 | 搜尋結果 | 華人健康網

「開合跳」搜尋結果

總共找到 35 筆符合關鍵字「開合跳」的資料

吃大餐好罪惡？！做這些肌耐力運動，意外長肌肉

…，我們的肌肉就悄悄地增加了。 **增加運動強度，建議跳開合跳、有氧運動** 有助於大餐後增加肌肉，還必需靠肌力與肌耐力運動，尤其是要進行足夠強度的運動，像是籃球、羽毛球、游…
http://www.top1health.cn/Article/101/56282
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…**數到5：**花5分鐘輕輕運動身體上的肌群，愈多愈好，像是開合跳、踢屁股跑Butt Kick和Windmill（雙腳張開彎腰，右手摸左腳、左手摸右腳交互動作）。「這些運動可加速血…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
沈玉琳大秀K書嚼醒3妙招！幫考生脫離「睏」境

…1次、1次10分鐘、讓心跳110下的「A動作」，可以站在原地開合跳，不但能紓壓，還有助於增加多巴胺、血清素，擺脫焦慮。 **沈玉琳化身嚼醒先師　傳授K書嚼醒3妙招** 有荒…
http://www.top1health.cn/Article/248/54345
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…，最好顛覆過去觀念，改為進行「動態暖身」，譬如，原地小跑步、開合跳、抬腳、各種變化形式的輕度跑跳...等方式。或是，針對稍後要從事的運動項目會使用的部位，以小幅度的力道進行動作模擬…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…運動頻率，或是運動強度開始，如原本的定速跑改間歇跑、從初階的開合跳、棒式等肌力訓練，加入下捲腹、腳部動作變化的棒式，或是一周運動頻率由3次增加為5次，讓運動強度至少在運動自覺量表的…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
美白用吃的！營養師公開10大美白蔬果

…及適度的運動非常重要！若擔憂戶外運動曬黑，不妨試著在家做原地開合跳的動作，持續5分鐘；然後，原地踏步5分鐘的間歇性運動，就是促進新陳代謝，保持紅潤好氣色的方式。
http://www.top1health.cn/Article/320/37732
金字塔運動法！10分鐘燃燒100卡路里

…做啦啦隊。 2.腿向上踢腳，手由上往下揮。 3.可以改成開合跳或手腳交叉式的啦啦隊動作。 **【C側棒式＋伏地挺身】** 1.做一下伏地挺身。 2.轉身，雙腳張開，臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/34374
解放跑步肌肉痠痛！只要40秒

…韌帶、肌肉與關節的健康。今天就要來為大家示範「動態伸展-原地開合跳」運動。 **【動態伸展-原地開合跳】運動步驟：** **第一步：**雙腳併攏站立、手臂垂放於身體兩側。…
http://www.top1health.cn/Article/353/32612
伏地挺身也有女孩版　教練神示範

…所需的力氣。做伏地挺身之前，別忘了先暖身！建議可以做開合跳、跳繩、慢跑等至稍微出汗的程度，讓體溫上升，增加肌肉延展度，預防運動拉傷。女孩做伏地挺身時，建議一次做15至20下…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…。重複該動作30秒。 **動作五：原地開合跳** **鍛鍊部位：**全身部位 **具體動作：**挺胸收腹站立，兩腿併攏伸直，跳起，兩腿分別向兩側張開，張開…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
運動總沒效？5方法快速燃燒卡路里

…*方法4／提高心臟跳動頻率** 健身教練表示，可以做20次開合跳、3分鐘的跳繩或是10次波比跳Burpee（一種快速跳起、深蹲與伏地挺身的全身性燃脂運動）來熱身，提升自己的心臟運…
http://www.top1health.cn/Article/292/26347
1分鐘有氧運動！消卡路里輕鬆滅脂

…此動作10秒，並盡可能快速地跳躍。 **有氧運動 2／開合跳** ![][79324] 1.雙手貼住身體兩側，雙腳併攏站直。 2.向上跳躍的同時將雙腳張開至稍微超過…
http://www.top1health.cn/Article/306/26164
塑身補習班－大腿的夢幻曲線（中）

…女神了。 ![李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「開合跳躍」塑身運動！（攝影／江旻駿）][77567] 今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄要教我們一個簡單又實用、立即見…
http://www.top1health.cn/Article/306/25602
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…ore--> ![][75078] **招式2／開合跳 x50下** 預備姿勢立正站好，向上跳躍同時兩腳打開、兩手于頭部上方拍掌，再跳躍回到立正姿勢。 **招式…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
喝杯熱茶、熱咖啡　遠離便祕糾纏

…建議，除了攝取充足的蔬果，平時還需要多運動，而慢跑、爬樓梯、開合跳，以及伸展運動等，都可以達到刺激腸道的效果，有助排便。 **預防便祕　配合按摩效果更佳** 熱飲之外，按摩…
http://www.top1health.cn/Article/248/23630