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考季即将开始了，许多考生正陷入K书冲刺阶段，偏偏有的学生就是脱离不了“困”境，甚至出现自律神经失调，感到焦虑、疲累。1名高三考生即因面临学测出现肌肉紧绷、焦虑而求诊，经过药物加心理治疗，以及K书时咀嚼无糖口香糖，明显增加思考力、逻辑力的β波，终于能轻松提升专注力，增加读书效率。

學生讀書壓力大，還有來自父母與同儕的壓力，甚至是3C的干擾等，往往會出現疲累、失眠、注意力不集中、緊張、焦慮、胃腸不適、便祕、腹瀉等症狀。

学生过大的压力　会使成绩降低

学生读书压力大，还有来自父母与同侪的压力，甚至是3C的干扰等，往往会出现疲累、失眠、注意力不集中、紧张、焦虑、胃肠不适、便秘、腹泻等症状。而过度焦虑与成绩表现有着显著的负相关，根据Yerkes-Dodson法则（叶杜二氏法则）解释心理压力、工作难度与作业成绩三者之间的关系，存在着一种“倒U型”关系，显然过大的压力会使工作效率、成绩降低 。

咀嚼无糖口香糖　有助增加α波、β波

精神科医生杨聪财表示，经评估这1名高三考生有压力适应障碍，以及自律神经失调的状况，因此先给予药物治疗以及心理协谈，并推荐开始尝试K书时或饭后咀嚼无糖口香糖，经过2周后再以脑波接口仪检测比对发现，明显增加有助于增加逻辑、思考、智力的β波，对于舒压与专注力提升也有帮助。

楊聰財醫師建議，忙碌的上班族如果要紓壓、排除焦慮，平時沒有時間運動，不妨每天做「111運動」，即每天一場做1次、1次10分鐘、讓心跳110下的「A動作」。

除此之外，海外专家采用脑电图（EEG）的最新技术，发现咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α波有助于使情绪状态相对放松。由此可见，适度咀嚼也有助于舒压。咀嚼动作还能增进脑部血流，提升觉醒反应，进而有降低焦虑的效果。