健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…其作為平時蔬果攝取的來源之一,適度食用,並配合少鹽、少油、少精緻糖等3大飲食原則,對於改善現代人膳食纖維攝取過少、提高免疫力等問題,確實有不錯的助益,因此在防範癌症找上門,自然也有…
http://www.top1health.cn/Article/261/36861…個常見的蜂蜜迷思一一破解,教你聰明吃蜂蜜! ![蜂蜜比一般精緻糖含有更多營養素,也有助舒緩感冒的喉嚨痛症狀。][97215] 蜂蜜不只好吃,還有不少健康好處。美國國家蜂蜜委…
http://www.top1health.cn/Article/320/36876…類」代替精緻的白米或白麵,並做好每日總量管理。 3. 避免精緻糖,如甜食、含糖飲料、含蔗糖或果糖的食物,尤其是市售飲料店經常使用的「高果糖玉米糖漿」絕對是要禁止的項目。 4. …
http://www.top1health.cn/Article/240/36855…為蔬果579中的其中一種選擇、長期補充,並配合少鹽、少油、少精緻糖等3大飲食原則,對於改善現代人膳食纖維攝取過少、排便不暢等問題確實有不錯的助益,因此在防範癌症找上門,自然也有間接…
http://www.top1health.cn/Article/261/36846… 不喝含糖飲料、不吃零食、不吃宵夜,避免攝取油炸及高脂及含精緻糖食物。重點是要懂得辨別是餓或嘴饞。 **原則4/細嚼慢嚥:** 腦下視丘控制食慾,進食後,血液中葡萄糖量增…
http://www.top1health.cn/Article/101/36646…取要訣** 1. 用糖分較少,或不含糖份的天然甜味食材取代精緻糖,例如:紅棗、枸杞子、甜菊、甘草。 2. 很想吃甜食的時候,改吃天然新鮮水果。台灣水果雖然也常含大量糖分,但多了…
http://www.top1health.cn/Article/320/34366…少,一般飲食中難以獲得新鮮的來源,且莓果類偏酸,常被加入大量精緻糖做成果醬或甜點,無形中增加了熱量攝取,但其實可試著將莓果類搭配較具甜味的水果打成果汁、加入低脂乳品、製成沙拉醬汁,…
http://www.top1health.cn/Article/320/36498…分攝取時,這些食物來源的醣分,通通都必須計算進去;另外,含有精緻糖類的食物,如蛋糕、糖果等,都要盡量少吃甚至不吃。 **釐清主食澱粉與蔬菜澱粉** 尤其是高澱粉蔬菜比較容易…
http://www.top1health.cn/Article/101/33991…包「美味健康」的蒟蒻干每100公克熱量高達333大卡,而其中精緻糖(sugar)就佔了37公克,約148大卡(佔總熱量44.4%)。這相當每口蒟蒻干就有近半熱量是來自精緻糖,即便蒟…
http://www.top1health.cn/Article/248/32676…,可能會轉變為酸性,且經加工過的堅果容易攝入過多的鹽(鈉)和精緻糖,因此建議選擇非油炸、低烘焙的堅果或是直接將原味堅果入菜,例如生菜沙拉灑上堅果。 **【開心果香蕉豆漿】**…
http://www.top1health.cn/Article/308/32609…化,可能還會加入乳化劑、香料等添加物。此外,奶茶中往往會添加精緻糖如高果糖糖漿,增加甜味,但高果糖糖漿在代謝過程中,容易在體內形成脂肪,經常飲用容易導致肥胖,並增加罹患慢性病的機率…
http://www.top1health.cn/Article/302/31442…食** 像是常見的蛋糕、麵包、小西點等,這些甜食基本上都是精緻糖類居多,他們的營養價值較低,並有研究指出精緻糖的攝取可能使白血球吞噬病菌的能力降低,造成免疫力下降。且這個時候身體…
http://www.top1health.cn/Article/61/29765…人體不需要額外攝取精製糖;而且無論是砂糖還是高果糖玉米糖漿,精緻糖類吃太多,都容易攝取過多熱量,甚至引發慢性疾病。因此,民眾可將糖飲改為鮮奶,喝進更高的營養價值。 按照以上吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/29665…均衡飲食,平日就可以從天然食物中攝取到糖分,不需要額外吃太多精緻糖。那麼,吃糖的時候,是否真的會讓大腦感到愉快呢?當我們攝取糖分,會造成胰島素分泌增加,促使支鏈胺基酸進入肌肉,導致…
http://www.top1health.cn/Article/320/29647…確攝取糖,才不會過量?世界衛生組織(WHO)建議,每人每天的精緻糖攝取量應控制在25公克以下,也就是不超過5顆方糖。想要「戒糖」的民眾,不妨先從國內目前建議的每日不超過50公克,相…
http://www.top1health.cn/Article/248/29626