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懷有藝人周杰倫兒子「小周周」的昆凌,日前在個人臉書表示「吃了一個禮拜的蛋白質餐+甘蔗汁對檸檬水,把你養大大。北鼻,希望你今天讓媽咪交出好成績」。甘蔗汁經常是孕婦喜歡喝的飲料,除了有…
http://www.top1health.cn/Article/234/25885…[78026] **【飲食攝取】** 1.飲食均衡並富含高蛋白質、維生素、礦物質以利組織順利修復, 如:魚、肉、豆、奶、蛋。 2.避免刺激性、不易消化、油膩的食物,如:辣、菸…
http://www.top1health.cn/Article/18/25753…》(Journal of Nutrition)的研究顯示,吃高蛋白質的食物如水煮蛋、南瓜籽、豆漿當點心,對於青少年有許多正面影響。 **國外研究:吃高蛋白食物提升飽足感 減少…
http://www.top1health.cn/Article/320/25584誰說吃沙拉是瘦身族群的專利?就算是發育中的青少年,也能靠沙拉吃出體力和營養!全球都在流行的玻璃罐沙拉(salad in a jar),把各大營養素通通裝進玻璃罐中,不但均衡健康,五…
http://www.top1health.cn/Article/320/25556…魚好處】** 鱈魚,富含維生素D,是餐桌上的營養師。低脂肪高蛋白質,肉質鮮嫩,較少刺,為深海魚富含有EPA、DHA可以降低發炎。而含有豐富的鎂有助於心血管疾病。鱈魚奶白色的魚肉精…
http://www.top1health.cn/Article/132/25499許多小朋友飲食不均衡,長胖卻不長高!爸媽想要給孩子健康又美味的餐點,卻不知道怎麼做嗎?試試看玻璃罐沙拉就對了!從歐美紅到日本的玻璃罐沙拉(salad in a jar),把五彩繽紛…
http://www.top1health.cn/Article/320/25507…又高又壯,是許多父母的夢。事實上,青少年成長發育,除應多補充高蛋白質食物,平日更應加強運動強度,刺激骨骼成長,可補充生長激素,讓「高人一等」美夢成真。 ![掌握幼童成長關鍵期,補…
http://www.top1health.cn/Article/22/25353許瓊月營養師在其Facebook粉絲專頁PO文,宣稱購買的「義美全脂鮮乳速溫殺菌1000毫升」,未到保存期限就出現整瓶結塊的情況。專家指出,鮮乳從生乳蒐集、殺菌加工、包裝運用到賣場…
http://www.top1health.cn/Article/248/25324…質易引發過敏,因此過敏體質的人要格外小心。除了在飲食上要減少高蛋白質、高熱量食物的攝入外,應盡量減少開窗通風時間,可使用空氣清潔器或過濾器去除室內花粉、粉塵等室內過敏源。 <…
http://www.top1health.cn/Article/320/24863…的食物。除了火雞肉,堅果、種子、豆腐、魚類、燕麥、豆類、蛋等高蛋白質食物都可以試試。 **2.腰果** 腰果是一種富含鋅的堅果,30公克的腰果就能滿足每天11%的鋅建議攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/24823…了吧。料理方法當然是鹹蛋炒苦瓜最佳,或是加入蛋、豆腐、豬肉等高蛋白質食材一起調理、食用,汆燙後再涼拌也很好吃。加入少許的醋還能提升降血糖的效果。其他像是紅椒也對降血糖很有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/24786…法!飯前先吃蛋白質、色胺酸或1顆糖** 美國研究曾發現高蛋白質的早餐,能讓負責控制飲食衝動的大腦活動減少,增加飽腹感,也降低夜間攝取高脂高糖零食的意願。一般人若能在吃飯前先飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/24699…後就不要再吃澱粉:**如果會餓的話,可吃些魚肉、蛋類,這一類高蛋白質含量的食物,較不易發胖,若還是嘴饞的話,一些不甜的蔬果,像是小番茄、芭樂等,都不錯。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/101/23770你家的孩子是「肉食族」嗎?雞排、牛排、燒烤等,都來者不拒?有些爸媽以為讓孩子多吃肉可以促進生長發育,卻不知道過量的肉類反而造成孩子蛋白質攝取過量,在飲食不均的情況下,不但對長高沒幫…
http://www.top1health.cn/Article/80/23779…巴胺是一種會影響創造性思考的賀爾蒙。水果之外,酪氨酸普遍存在高蛋白質的食物當中,比如魚、蛋、大豆、雞肉、起司,而在菠菜、茄子、馬鈴薯、番茄等蔬菜中也富含酪氨酸。 舉例…
http://www.top1health.cn/Article/80/23660