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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 492 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

咖啡利弊知多少？專家帶你破解咖啡因攝取的安全密碼

…400毫克咖啡因建議攝取量的結論，與「美國2015~2020飲食指南」每天可以喝3-5杯咖啡（以每杯240毫升計）、咖啡因攝取量以400毫克為限的建議，以及歐盟食品安全局（EFSA…
http://www.top1health.cn/Article/318/52317
超級食物酪梨「油」陷阱！如何做飲食代換不發胖？

…是「油脂及堅果種子類」。至於如何替換？侯玟伊營養師表示，國人飲食指南建議每人每日應攝取3至7茶匙的油，而每1茶匙約5公克，相當於100公克酪梨所含的脂肪量，因此**每吃100公克酪…
http://www.top1health.cn/Article/80/52210
便祕「腸」卡關好憂鬱？早餐吃高纖這一味不可少

…9%便祕且有情緒問題的上班族，未達衞生福利部國民健康署「每日飲食指南建議之每日蔬菜攝取份量3-5份的標準、98.4%的受訪者未達每日水果攝取份量2-4份。 **早餐適度補充高…
http://www.top1health.cn/Article/30/52316
不只防骨鬆，補鈣還能預防高血壓？

…健署的調查，超過9成以上成人每天鈣質攝取量未達1000毫克的飲食指南建議，也就是說幾乎人人，包括你和我，都可能暴露在高血壓的風險之下。對此，高繪雯營養師建議民眾平日多攝取3…
http://www.top1health.cn/Article/28/52178
蛋白質缺乏有礙健康？這4大症狀緊緊相扣～

…質到底該怎麼補充，才不會擔心缺乏、過量呢？根據國民健康署每日飲食指南建議，人體的蛋白質來源，應均衡從豆魚肉蛋類攝取，並控制在3到8份（女性1個手掌大約等於3～4份；男性1個手掌大約…
http://www.top1health.cn/Article/248/52158
吃桑椹補肝腎正對時！一次解決4種文明病

…豐富的果糖，吃太多反而有害健康，因此建議食用時，配合國人每日飲食指南「每天2至4份水果」的建議，不宜貪多。
http://www.top1health.cn/Article/258/52070
補充益生菌，優格、優酪乳哪個好？營養師：加上這個更護腸胃

…白飯半碗到8分滿，熱量不算低。因此，建議民眾仍應按照國民扇形飲食指南均衡攝取，不宜過食較有保障。選購時，則應多注意營養標示，留意其脂肪含量、含糖量；盡可能選擇低脂、無糖，或…
http://www.top1health.cn/Article/80/51902
番茄防癌又控血糖　營養師叮嚀：這一族群別多吃

…吃也可以？**小番茄，畢竟屬於「水果」，建議還是參考國人每日飲食指南「一天2份水果剛剛好」的建議，避免攝取過量**，以免果糖攝取太多而影響血糖。至於**大番茄，屬於「蔬菜」…
http://www.top1health.cn/Article/80/51819
甲狀腺亢進不能喝牛奶？營養師破解...

…換算後一杯240cc的鮮乳約含有12～30微克的碘，依據每日飲食指南建議攝取1.5～2杯，最多也只有60微克，還未達到150微克的碘建議攝取量，並不會有碘過多的問題。 **甲…
http://www.top1health.cn/Article/302/51800
糖友控血糖靠關鍵6秘訣〜這樣吃降低GI值

…續繁複的菜餚。同時，在食用份量上也要遵照國健署建議的國人每日飲食指南均衡飲食，才能真正有效控制血糖。
http://www.top1health.cn/Article/80/51804
年過25快老又易胖！補充2大酵素找回青春美

…養原則」：保養、營養與修養，注意飲食均衡、定時定量及遵循每日飲食指南，並配合規律運動與良好生活習慣，於健康的身心環境下，體內酵素才可發揮正常功能。能量代謝與胃腸消化吸收順利運作，身…
http://www.top1health.cn/Article/240/51690
香蕉是排便神器？回答「YES」就GG！

…[119526] **2.多纖維：** 國人每日飲食指南建議，成人每日應攝取20至30公克膳食纖維，但絕大多數人根本未達標準，臨床營養諮詢甚至認為有吃到10公克就相當了…
http://www.top1health.cn/Article/80/51694
雞蛋大翻身，別再怪罪蛋黃了！這一些壞脂肪才傷「心」！

…肪而非膽固醇，因此在2015年美國公布2015-2020美國飲食指南並且刪除每天膳食膽固醇攝入量300毫克之限制。 **適量攝取雞蛋　不必擔心會造成血膽固醇** 尤偉銘營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/51692
吃椰子油能減肥、避免肥胖？破解3大迷思

…式** 我國參考美國2016年公布的2015-2020美國飲食指南，建議民眾調整飲食習慣選擇更健康的飲食，其中限制飽和脂肪小於每日總熱量10%以下，可減少罹患心血管疾病機率，如果…
http://www.top1health.cn/Article/320/51653
逆轉老化！抗老減齡必吃8大營養素

…抗氧化飲食** 日常三餐，要如何挑選抗氧化的飲食？根據國民飲食指南將食物分成六大類，分別是：全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、低脂乳品類，以及油脂與堅果種子類，各種不同類別…
http://www.top1health.cn/Article/320/51603

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