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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 497 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

低脂VS.全脂乳品哪個容易肥胖？營養師這樣說....

國健署於日前預告「國人營養基準修訂草案」，將追隨美國飲食指南、世界衛生組織的標準，加以修正現今通行的每日飲食指南！除了首次制定每日「糖」的建議攝取上限外；也擬將過去每日飲食指南中的…
http://www.top1health.cn/Article/302/52430
補蛋白質，先吃蛋，後吃肉！3大理由一定要知道

…、魚類、蛋類和肉類，都是優質的蛋白質食物，政府在制訂國民每日飲食指南時，會綜合參考國民營養健康狀況變遷調查報告、國人好發疾病、飲食型態和習慣、國際研究成果等因素，再建議攝取的優先順…
http://www.top1health.cn/Article/80/52402
愛愛，太乾了…這6招延緩更年期，擺脫「乾妹妹」

…0分鐘。 **第3招／**天天新鮮蔬果：遵循國民健康署每日飲食指南，女性每天攝取7份蔬果（4蔬3果）的飲食原則，來提升身體的抗氧化能力。 **第4招／**不要刻意減肥：減肥因循…
http://www.top1health.cn/Article/234/52425
吃素容易貧血、脹氣？一次搞懂10大素食營養迷思

…吃素要達到營養均衡很難？** **Ans：**其實只要按照飲食指南來調配比例，維持營養均衡並不難。尤其是謹記每天主食至少1／3未經精緻的全穀根莖類，搭配各種豆類來達到增加蛋白質攝…
http://www.top1health.cn/Article/232/52407
紫爆空汙、環境劇變，氣喘控制不當要人命！

…，則對氣喘似乎沒有助益。國衛院已發表**最新氣喘患者飲食指南**，蔬菜建議吃四份（兩碗熟菜），水果兩份（一般拳頭大小或兩碗），補充含有Omega-3的食物如秋刀魚、鮭魚、鯖…
http://www.top1health.cn/Article/25/52333
咖啡利弊知多少？專家帶你破解咖啡因攝取的安全密碼

…400毫克咖啡因建議攝取量的結論，與「美國2015~2020飲食指南」每天可以喝3-5杯咖啡（以每杯240毫升計）、咖啡因攝取量以400毫克為限的建議，以及歐盟食品安全局（EFSA…
http://www.top1health.cn/Article/318/52317
超級食物酪梨「油」陷阱！如何做飲食代換不發胖？

…是「油脂及堅果種子類」。至於如何替換？侯玟伊營養師表示，國人飲食指南建議每人每日應攝取3至7茶匙的油，而每1茶匙約5公克，相當於100公克酪梨所含的脂肪量，因此**每吃100公克酪…
http://www.top1health.cn/Article/80/52210
便祕「腸」卡關好憂鬱？早餐吃高纖這一味不可少

…9%便祕且有情緒問題的上班族，未達衞生福利部國民健康署「每日飲食指南建議之每日蔬菜攝取份量3-5份的標準、98.4%的受訪者未達每日水果攝取份量2-4份。 **早餐適度補充高…
http://www.top1health.cn/Article/30/52316
不只防骨鬆，補鈣還能預防高血壓？

…健署的調查，超過9成以上成人每天鈣質攝取量未達1000毫克的飲食指南建議，也就是說幾乎人人，包括你和我，都可能暴露在高血壓的風險之下。對此，高繪雯營養師建議民眾平日多攝取3…
http://www.top1health.cn/Article/28/52178
蛋白質缺乏有礙健康？這4大症狀緊緊相扣～

…質到底該怎麼補充，才不會擔心缺乏、過量呢？根據國民健康署每日飲食指南建議，人體的蛋白質來源，應均衡從豆魚肉蛋類攝取，並控制在3到8份（女性1個手掌大約等於3～4份；男性1個手掌大約…
http://www.top1health.cn/Article/248/52158
吃桑椹補肝腎正對時！一次解決4種文明病

…豐富的果糖，吃太多反而有害健康，因此建議食用時，配合國人每日飲食指南「每天2至4份水果」的建議，不宜貪多。
http://www.top1health.cn/Article/258/52070
補充益生菌，優格、優酪乳哪個好？營養師：加上這個更護腸胃

…白飯半碗到8分滿，熱量不算低。因此，建議民眾仍應按照國民扇形飲食指南均衡攝取，不宜過食較有保障。選購時，則應多注意營養標示，留意其脂肪含量、含糖量；盡可能選擇低脂、無糖，或…
http://www.top1health.cn/Article/80/51902
番茄防癌又控血糖　營養師叮嚀：這一族群別多吃

…吃也可以？**小番茄，畢竟屬於「水果」，建議還是參考國人每日飲食指南「一天2份水果剛剛好」的建議，避免攝取過量**，以免果糖攝取太多而影響血糖。至於**大番茄，屬於「蔬菜」…
http://www.top1health.cn/Article/80/51819
甲狀腺亢進不能喝牛奶？營養師破解...

…換算後一杯240cc的鮮乳約含有12～30微克的碘，依據每日飲食指南建議攝取1.5～2杯，最多也只有60微克，還未達到150微克的碘建議攝取量，並不會有碘過多的問題。 **甲…
http://www.top1health.cn/Article/302/51800
糖友控血糖靠關鍵6秘訣〜這樣吃降低GI值

…續繁複的菜餚。同時，在食用份量上也要遵照國健署建議的國人每日飲食指南均衡飲食，才能真正有效控制血糖。
http://www.top1health.cn/Article/80/51804