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钙质，最常被联想到的健康议题就是成人骨质疏松和孩童的骨骼发育，许多人不知道的是，钙质也有稳定血压的一大功臣，长期钙质摄取不足唯恐增加高血压的风险。然而，预防高血压，每天该补充多少钙质？吃钙片行不行？什么时间吃比较好？快看看营养师怎么说！

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台湾“国健署”估算：460万人罹患高血压

骨质疏松症因病程缓慢、不容易被察觉而有“沉默杀手”的封号，但比起骨松，高血压平时没有明显症状，却会深深影响心脏和脑血管健康，严重可能导致心血管疾病发作致死，对健康的威胁性更不容小觑！而根据台湾“国民健康署”2013至2015年台湾民众营养健康状况变迁调查结果，20岁以上台湾人的高血压盛行率达24.7％，估计有460万人，平均每4人就有1人罹患高血压。

根據國健署調查的數據估算，國內約有460萬名成人罹患高血壓。

放松一下肌肉！补充钙质也能预防高血压

对于高血压这个肉眼不易发觉的敌人，该如何抵御呢？除了养成定期量血压、正常作息和规律运动的习惯，“吃”也很重要！许多人都知道若身体内有太多的钠离子滞留，会影响肾脏排水，导致积水并增加血压，因此需适度补充钾离子，以帮助排水和调控血压。但多数人不晓得的是，每天摄取足够的钙质也能预防高血压！

台湾千禧之爱健康基金会营养师高绘雯说明，高血压的一部分形成原因是心血管旁的平滑肌过度收缩所导致，而钙质有放松肌肉的作用，可进而稳定血压。一旦身体处于长期缺钙的状态，心血管肌肉老是紧绷，血压不飙高也难。