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高繪雯營養師提醒，民眾吃鈣片時，宜把握不過量、分次補充的安全原則。

吃钙片提高心脏病风险？分次、控量，免烦恼

至于被当作高效率补充法的钙片，2016年年底《美国心脏协会期刊》刊登美国约翰‧霍普金斯大学医学院的一篇研究，认为相较于从天然食物摄取钙质的人，服用钙质补充剂者日后出现血管钙化和罹患心脏病的风险显著提高。

但，高绘雯营养师认为不用过于紧张，因为台湾人通常钙质摄取不足，适度补充反而才能维持正常身体机能。且虽然钙片等钙质补充剂的浓度高，但因成分组成结构的关系，进入人体的被吸收率可能打折，因此一般人若依照建议，每天分次补充含钙量500毫克以内的钙质补充剂，通常不会有太大的疑虑。

用钾换钠，小心“低钠盐”有陷阱

除了透过新鲜食物补充钙质之外，预防高血压，更重要的饮食原则还是在于“低钠”，平时尽量避免酱类和经加工的高钠食物。另外，为了健康挑选低钠盐时，需注意少掉的钠可能改用钾取代，合并有肾脏或心脏疾病的高血压患者应谨慎使用，以免增加肾脏的代谢负担，影响体内的水分平衡，反而不利于病情控制。