堅果種子 | 搜尋結果

「堅果種子」搜尋結果

總共找到 354 筆符合關鍵字「堅果種子」的資料

喝咖啡會經痛？告別經痛人生，妳需要多吃3種營養素！

…痛經；日常生活裡，深綠葉蔬菜是鎂的重要攝取來源，另外全穀物、堅果種子和豆腐成分中也有不少的鎂。成人每日鎂的建議攝取量為320至400毫克。除了鎂之外，維生素B6和鈣也有緩解…
http://www.top1health.cn/Article/80/52352
超級食物酪梨「油」陷阱！如何做飲食代換不發胖？

…吃酪梨時需做好食物代換。但，此時代換的不是水果，而是「油脂及堅果種子類」。至於如何替換？侯玟伊營養師表示，國人飲食指南建議每人每日應攝取3至7茶匙的油，而每1茶匙約5公克，相當於1…
http://www.top1health.cn/Article/80/52210
水果甜甜的，控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚

…榖根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類，以及油脂與堅果種子類，所以糖尿病人還是要攝取適量的水果，才能達到均衡飲食。糖尿病友每天的水果建議攝取量為2至3份，每份約是拳頭大小…
http://www.top1health.cn/Article/355/52262
吃的食物，微量元素夠？7大指標不知不可

…包含全榖根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、低脂奶類、油脂與堅果種子類，每一類食物都有其獨特的營養素，每天都應該要攝取。 - 2.每天攝取30種以上的食物：增加食物種類的多樣化，…
http://www.top1health.cn/Article/320/51797
年過25快老又易胖！補充2大酵素找回青春美

…基的能力。鋅與銅可從肉類與全穀類食物中獲取；錳則可從全穀物、堅果種子、豆類與深綠色蔬菜中補充。 **2.消化酵素** 消化酵素存在體內組織外的消化液中，…
http://www.top1health.cn/Article/240/51690
逆轉老化！抗老減齡必吃8大營養素

…穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、低脂乳品類，以及油脂與堅果種子類，各種不同類別的食物，都含有各式各樣的抗氧化營養素，所以要均衡攝取到各類食物才能更健康。抗氧化的飲食方式首先要…
http://www.top1health.cn/Article/320/51603
醣類攝取過量會養出脂肪肝？好醣、壞醣怎麼挑？

…，包括全穀根莖類、豆蛋魚肉類、低脂奶類、蔬菜類、水果類及油脂堅果種子類，但攝取的份量需根據個人的身高體重而有所不同，否則當熱量攝取高於熱量消耗的時候，就會在體內囤積脂肪，增加脂肪肝…
http://www.top1health.cn/Article/302/51665
糖尿病更要保護心血管！這些魚類每週吃2次，好安心！

…，有助於控制血脂、血壓、膽固醇！ **料理選用植物油　堅果種子別貪多** 選對了食物，別忘了還要搭配正確的料理方法！食用油的選擇上，應使用大豆油、橄欖油、芥花油、葵花油等植…
http://www.top1health.cn/Article/320/51441
槲皮素助減重防失智！黃洋蔥、白洋蔥、紫洋蔥，誰最優？

…可保留更多白藜蘆醇，也能減少不必要的熱量來源。另外，花生屬於堅果種子類，一份約13公克，因此須注意食用量，以免增加過多的熱量。 **【營養師小叮嚀】** 洋蔥屬於產氣性…
http://www.top1health.cn/Article/248/51484
早餐改喝抹茶，再吃2粒核桃！腦力激增1週有感

…睡、情緒不穩，反而讓早上更沒精神。 **早餐吃堅果種子　維護記憶保護大腦** 為了增強腦力，早餐的時候別忘了再吃一些堅果種子類，像是核桃、胡桃、杏仁果、開心果、花生…
http://www.top1health.cn/Article/320/51183
千萬保險王抗癌8年　5大排毒法，啟動自癒力！

…豆、燕麥、魔芋、紅薯、蘋果、雪蓮果、芹菜、蘿蔔、菌類、藻類、堅果種子等，以解除便祕，清除血脂。 **營養排毒：** 補充維生素，特別是維生素C、維生素E、α-硫辛酸排毒營養…
http://www.top1health.cn/Article/315/51010
年節零食界的熱量炸彈！前3名是…

…亦含豐富的維生素和礦物質。年節零食首選為各式「原味」堅果種子類，其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能，平日也適合適量…
http://www.top1health.cn/Article/80/50887
體重失控飆升？專家教你這樣吃，不當胖孕婦

…子或1個土芭樂的大小，大約一般女性拳頭大小）。 - 油脂及堅果種子類：4份（1份堅果約為自助餐使用的白色塑膠湯匙的一平匙量，植物油約5毫升）。一天的全榖根莖類攝取量大概是…
http://www.top1health.cn/Article/17/50905
摩羯座別給自己太大壓力！吃麥片.牛奶.堅果放鬆一下

…，適時補充能增加抗壓能力。][116940] **3.堅果種子：補充維生素E抗氧化，輕鬆增加抗壓性** 核桃、腰果、杏仁果、開心果等堅果含有豐富的維生素E，是一種很強的抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/318/50693
從聖誕節一路瘦到過年！吃美食減重就靠這一杯

…高** 當然了，隔夜燕麥的食材不只燕麥，通常還會搭配水果、堅果種子等食物，這些配料也是很好的纖維來源，增加飽足感的功效更是一流，而奇亞籽就是不錯的選擇！**一起來看看，如何利用奇…
http://www.top1health.cn/Article/101/50563