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下午茶想吃什么呢？台湾劳动部公布台湾劳工工时为全球第5高，在长时间工作、压力环绕下，不少上班族有吃下午茶的习惯，常见下午茶的选择包含了各种团购、鸡排、珍珠奶茶等，但这些食物长期吃下来，不胖也难！台湾董氏基金会表示，如果真的要吃下午茶，不妨选择冰过的烤地瓜，抗性淀粉较高，就能减少热量的摄取。

上班族喜欢团购各种蛋糕、中西式烘焙食品当作下午茶，台湾董氏基金会营养组副主任陈醒荷表示，上班族在吃这些食物的当下，可能有疏解压力的感觉，但却容易忽略高油糖盐食物是让情绪低落的隐形杀手，长期下来更可能造成影响正餐、摄取过多热量、营养不良、精神变差等后果。

三餐外食的上班族，建議以新鮮水果當作下午茶點心。水果富含維生素C，可以提升免疫力和美肌。

陈醒荷营养师表示，在超商就有许多对上班族来说，符合健康、方便的“补钙、多纤、高营养”下午茶好选择，只要依据个人型态和需求，选择适当的食物，也能吃出精、气、神，让工作更有效率。

1.压力大时：多选择全谷、蔬果、鱼类、牛奶、坚果种子等稳定情绪的开心食物。

2.动脑会议、提案时期：需要耗费大量脑力、创意力时，可以选择原味坚果当作点心，像是杏仁、腰果、开心果、核桃、夏威夷果等。坚果含有锌、镁、钾、维生素B群、纤维等，可以帮助补充脑力、精神集中；也可以搭配原味酸奶食用，增加钙质摄取。