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「精緻澱粉」搜尋結果

總共找到 294 筆符合關鍵字「精緻澱粉」的資料

吃太多會胖、吃太少難瘦！掌握2秘訣，澱粉減重剛剛好！

…**1.選原態未加工食材：**白米、麵、蛋糕、餅乾或糕餅類等精緻澱粉類食物的GI值較高，易讓血糖快速上升，促進體脂肪的形成。建議盡量選擇原態少加工的天然食物，例如南瓜、地瓜、芋頭、…
http://www.top1health.cn/Article/80/52793
早餐吃什麼？4大族群的黃金早餐組合

…這4個原則，你就是早餐達人啦！ - **全穀根莖類取代精緻澱粉：** 都說早餐是活力來源，那怎麼可以少了碳水化合物呢？澱粉類食物中的碳水化合物可提供大腦及身體能量，幫助提升…
http://www.top1health.cn/Article/320/52859
腿要怎麼樣才能變瘦？先搞懂這3件事

…芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米，用來取代經加工的精緻澱粉類，像是：白米、麵、蛋糕、餅乾或糕餅類等。  ![][124018] **肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818
吃錯補再多也沒用　想發揮益生菌效用，6NG吃法別犯

…營養素，但若過量食用，反而成為幫助腸道壞菌繁殖的兇手；另外，精緻澱粉、零食餅乾、蛋糕、麵包等，也會讓腸胃道的菌種變壞，除了使腸內環境惡化，同時也不利於益生菌的生存。為了加強…
http://www.top1health.cn/Article/302/52813
空軍早餐難吃？營養師：肥胖地雷黑名單是…

…函穎表示，依照空軍的早餐內容來看，營養均衡方面稍嫌不足，因為精緻澱粉跟加工品的比率稍高，還有，蔬菜水果以及好的油脂比例不足。比較肯定推薦的是其中的起司蛋餅，不到200卡，但是卻有澱…
http://www.top1health.cn/Article/320/52649
吃素容易貧血、脹氣？一次搞懂10大素食營養迷思

…值得注意的是，上述好處多是指食用原態食物，若素食者常吃油炸、精緻澱粉、油膩、過鹹，或是太甜、過度添加食品添加物的加工製品，一樣還是會導致體重不降反升。 **Q2／吃素一定健康…
http://www.top1health.cn/Article/232/52407
喝咖啡會經痛？告別經痛人生，妳需要多吃3種營養素！

…上進行探討，發現經前症候群的女性有較多的精緻糖、乳製品、鈉與精緻澱粉類的攝取，較少鎂與鐵的攝取；另有文獻指出，含鈉量高的乳製品會降低鎂的吸收，過多精緻糖的攝取會增加鎂離子在尿液的排…
http://www.top1health.cn/Article/80/52352
減重不吃澱粉？營養失衡恐釀白帶、痘痘纏身

…有減重瘦身需求的人，在澱粉的攝取上，應盡量避免麵條、白麵包等精緻澱粉的攝取；改為食用白米飯，或是五穀米、糙米等富含膳食纖維的澱粉類食物。同時，謹記每餐8分飽、飲食勿過量的原則，並養…
http://www.top1health.cn/Article/101/52180
對抗子宮肌瘤先減重！飲食4招消除腹部脂肪

…除了運動，更重要的是飲食控制：（1）不吃含糖飲料、含糖食物和精緻澱粉製作的食物，同時攝取大量含糖食物容易囤積腹部脂肪；（2）不喝酒，喝酒就像喝脂肪，不僅容易囤積腹部脂肪，也會增加子…
http://www.top1health.cn/Article/250/51907
助排便又瘦身！紅色、黃色、紫色地瓜吃哪個最有效？

…大腸癌。 ![想要減重的族群，可以用地瓜取代白飯、白吐司等精緻澱粉，增加飽足感。][120630] **地瓜取代白飯　瘦身好輕鬆** 另一方面，地瓜也是很棒的瘦身食材！孫…
http://www.top1health.cn/Article/320/51604
糖尿病患最怕肥胖、併發症多　針劑腸泌素控糖助達標

…慣，尤其從小開始到成年，都愛吃甜食、高油、高鹽的食物，且愛吃精緻澱粉如麵包，加上暴飲暴食、沒有維持運動好習慣，使得糖尿病年輕化問題日趨嚴重。糖尿病在2014年為國人排名第5大死因，…
http://www.top1health.cn/Article/33/51929
掌握歐美流行「麥」動新鮮人早餐新「纖」事

…養師黃曉彤表示，麵包、三明治、御飯糰雖然方便，可是這些都屬於精緻澱粉的主食類，容易造成血糖急劇上升，使人感到昏昏沉沉的，無法專注於工作或課業，因此，建議選擇富含膳食纖維的早餐，有利…
http://www.top1health.cn/Article/320/51927
每天排便＝零腸癌？小心隱性便祕隱藏危機

…纖維的方式，逐漸增加膳食纖維量，例如高纖蔬果、全穀類食物替換精緻澱粉類食物等，以免飲食模式驟變，腸胃來不及適應而鬧脾氣。 **【健康小叮嚀】：** 除了便祕和隱性便祕之…
http://www.top1health.cn/Article/355/51839
糖友控血糖靠關鍵6秘訣〜這樣吃降低GI值

…GI。通常GI值偏高的食物多為高醣類的食物，譬如白飯、吐司等精緻澱粉。而相對的，富含蛋白質、脂肪的肉類，或含纖維質的蔬菜、水果，GI值就較低。  …
http://www.top1health.cn/Article/80/51804
晚餐不吃容易瘦？5大健康危機一定要知道！

…例，蛋白質耐飽，新鮮蔬菜的豐富纖維則有助排便正常。同時，減少精緻澱粉及含糖點心、精製加工食品和零食，它們是造成脂肪堆積最主要的因素。
http://www.top1health.cn/Article/355/51812

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