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“听说吃燕麦可以减肥？”

“燕麦吃了不会胖，吃再多也不会有问题吧？”

每当听见身边的人这么说我都会摇摇头，好多人都有着“狂吃燕麦都不会变胖”的错误想法，认为多吃会瘦，这个想法着实让我冒一身冷汗。燕麦虽然是非常好的碳水化合物来源，但仍旧属于主食类，吃太多还是会摄入过量的热量卡路里，导致肥胖，这就是为什么总有些人觉得自己越减越肥、难以减肥成功。

我个人是非常建议将燕麦纳入日常饮食中，用来替换一般的精致淀粉类（白米饭、白吐司），只是需要特别注意份量上的拿捏，控制好热量的摄取，才能在获得营养的同时达成减肥目的。那除了燕麦，还有哪些食物是大家认为健康，但其实暗藏地雷的呢？

1. 早餐谷片：高糖份

![有些谷片添加了糖粉、砂糖，吃起来甜甜的，让人不禁一口接一口吃下一大碗，殊不知这就是变胖的缘由。][133572]

有人喜欢在早上用牛奶泡一碗谷片当早餐吗？有些还添加了果干、坚果，感觉就很健康，让人放心地一口接一口吃起来。再加上通常谷片包装上都会标示“低脂”，更是让人心动，貌似吃了就会有纤瘦的身材一般。但其实仔细看包装上的营养表示，你会发现有些谷片含糖量并不低！即使是标榜着无糖的谷片，或许真的没有添加我们常见的砂糖、糖浆，但其中混入的蜂蜜或麦芽糖却是糖份呈现的另一种形式，甜甜滋味让人吃上瘾，在不知不觉中吃胖身材。

早餐如果是选择原味、无额外调味的谷片搭配低脂鲜奶大致上是没问题的 ，如果可以再加一份生菜沙拉营养会更均衡哟！切记，份量尽量控制在30至40公克以内，以免摄入过多热量。