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家里的小孩总是无法集中注意力去完成一件事情或游戏？不然就是没办法好好坐在椅子上，一直动手动脚、坐立不安的，甚至跑来跑去、话说个不停，完全无法从事静态的活动，这样的孩子也往往被贴上“多动儿”的标签。但是，这些种种行为就表示小孩一定就是多动儿吗？

根据美国精神医学会（DSM-IV）诊断标准，要符合下列症状才能称之为注意力缺陷多动症（Attention Deficit / Hyperactivity Disorder，简称ADHD），也就是我们俗称的“多动儿”，其中包括七岁前发病、症状出现在两个或以上不同的场所（如：学校、家里、工作场所）造成社会、学业、职业功能上的损害，而且又非因其他精神疾病所引起。

除了寻求专业医生的诊治，在日常生活中，培养健康的饮食习惯与营养均衡绝对是改善多动儿症状的关键因素！大家应该有听过没吃早餐会影响专注力这个说法吧？即便不是过动儿，一整晚都没有进食直接到学校学习，脑部没有足够的葡萄糖可以消耗，专注力自然就无法集中，学习能力也会跟着下降、情绪变得暴躁不稳定。

过动儿饮食禁忌

以下3点，家里有小孩的爸爸妈妈都要特别注意，都是可能会影响孩子专注力、过度刺激大脑的食物：

1. 减少食用精致淀粉，如：含糖饮料、糖果、蛋糕、白吐司，多选择复合型碳水化合物（燕麦、地瓜、蔬菜、水果），含有较多的维生素、矿物质及膳食纤维。

2. 避免富含色素和食品添加物的食物，像是糖果、甜点、酱油、果酱、碳酸饮料等。

3. 不喝含咖啡因的茶、咖啡与巧克力，其中的糖分容易导致血糖起伏大，而咖啡因则是会让孩子出现多动的症状。

孩子最愛的繽紛色彩糖果和甜點，其中含有大量人工色素及精製糖，需盡量避免食用。

由此可见，良好的饮食习惯对儿童可说是非常重要的，尤其罹患ADHD的小朋友在饮食上更要特别注意，建议可以多摄取：

1. 维生素B群

维生素B群是维持神经系统良好运作不可或缺的营养素，具有保护与维护神经、帮助神经传导的作用，有利于纾解压力，使情绪稳定。饮食中像是瘦肉、鱼类、蛋、牛奶、全谷类、深绿色蔬菜、坚果等都富含维生素B群,将这些食材纳入孩子的三餐中，以获取所需营养。