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冬季是胃肠道疾病好发季节，医生指出，气温骤然下降，不仅慢性胃炎、慢性胃肠溃疡患者易旧病复发，就连一些平时没有消化道症状的患者，也可能常常腹部隐隐作痛。建议饮食应把握“3多4少”原则，保护肠胃顾健康。

消化内科专科医生郑乃源指出，冬天每逢冷空气南下，因胃肠不适、胃出血等疾病而到消化内科就诊的患者都会骤增。尤其近日常阴雨绵绵，使患者易发生季节性情绪障碍，更让食欲不振，影响身体营养吸收。要顾肠胃不妨先从饮食改善。

*帮助肠胃消化顺畅　3样好事要多做　*

1.多吃蔬果：三餐中增加膳食纤维如豆类、地瓜、菇类等的比例，可协助刺激体内肠道好菌生长，改善便秘、胀气等问题，另外，饭后也可补充一个拳头大的水果促进肠胃蠕动、帮助消化。

2.多补水分：现代人爱喝有口味的含糖饮料，却误以为这也算是水分的补充方法之一，但其实纯水是对身体最没有负担的，建议每日补充2000c.c.的水，帮助新陈代谢，也可促进肠胃蠕动，帮助消化。

3.多活动：过年窝在电视机前看节目，久坐不动，会抑制肠道蠕动，容易引起便秘，让毒素留在体内排不出去，广告时间别急着转台，起来走动一下，增加身体活动量，让肠胃排便更顺畅。