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…的蔬菜,最具代表性的就是高麗菜了。而提到沙拉,一般的印象都是生菜料理。雖然視覺上看起來體積龐大,但其實份量很少,且通常會加美乃滋或沙拉醬提味,不知不覺就攝取到過多的油脂和鹽分。這道…
http://www.top1health.cn/Article/320/57896…一人份量表:**油脂類2份、蔬菜類1份。 **材料:**美生菜120克、蘆筍12支、廣東A菜6片、手卷用海苔3張、紅甜椒½個、黃甜椒½個、小黃瓜¼條。 **調味料A:**杏仁粉…
http://www.top1health.cn/Article/80/57870…命C、葉綠素和抗氧化物質。 另外,許多人在減重時喜愛吃生菜沙拉,雖然生菜沙拉未經過熱降解,營養素保存最多,但許多抗氧化物質的人體吸收率,卻不如烹煮過後的蔬菜,且生菜體積較大,…
http://www.top1health.cn/Article/320/57700… **【醫師建議】:** 正餐應選擇輕食,及攝取大量蔬菜、生菜,搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果;蛋白質攝取要盡量避開紅燒、油炸料理,只要正餐適當進食,避開正餐外的糕餅甜食、飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/57689有一些女生愛吃冰品冷飲,以及經常以生菜沙拉為主食,雖然看起來瘦小,但是卻是個「小腹婆」,有肥胖問題;還有的女生容易經痛,甚至血崩,為什麼呢?中醫師表示,以上症狀都與脾胃功衰弱息息相…
http://www.top1health.cn/Article/234/57634… 至於,完美的均衡早餐應有全榖根莖類、豆魚肉蛋類、奶類、生菜沙拉及水果,但多數人難以準備。所以初階理想早餐,至少要有全榖根莖類和豆魚肉蛋類,例如全麥土司加蛋,再來一杯減糖豆漿,…
http://www.top1health.cn/Article/320/57572…中海式飲食,譬如偏重天然食材、低熱量、天然調味、簡單烹飪,像生菜沙拉只需要淋少許橄欖油,不用高熱量的濃醬,則有助減緩輕度失智症風險。研究顯示還有像藍莓,可助提高記憶力;而番茄、甜椒…
http://www.top1health.cn/Article/258/57439…全吸收!另外原形食物的營養成分高,例如你必須要適度補充乾淨的生菜水果,因為它們有維生素與酵素,而這些養分很容易因為加溫加工而流失!這也是為什麼營養師都會要你用五穀米取代麵包,用真實…
http://www.top1health.cn/Article/320/57496…僅有特殊風味,也可以同時攝取到其他蔬果中的植化素與營養。可將生菜沙拉製作好後,取黑巧克力塊磨粉撒上增添口感跟風味,也可以將黑巧克力隔水加熱到融化後,把水果沾上巧克力醬一起食用,這樣…
http://www.top1health.cn/Article/315/57333…血症風險,不可不慎! **遠離接觸到沙門氏菌 碰到生菜及生蛋一定要洗手** 美國近日爆發大規模沙門氏菌病例,政府下令回收北卡羅萊納州農場2億顆染菌雞蛋。要遠離接觸到生菜…
http://www.top1health.cn/Article/248/57465…有關,建議女性在月經來之前1至10天,應盡量避免冷飲、冰品、生菜、番茄、柳丁、橘子等較生冷食物,並可藉由溫補食材「暖子宮」,或是穴位按摩,紓解生理期間的疼痛。 具有中、西…
http://www.top1health.cn/Article/320/57316…當,經常攝取生冷冰涼的食物,例如:生魚片、冰品、涼飲、大量的生菜沙拉和瓜果等,導致脾胃功能下降、腸胃蠕動變差,出現「沒有天天排便,一排便就常常拉肚子」的情況。 此外,…
http://www.top1health.cn/Article/80/57242…以讓人吃出輕盈體態的飲食。 常見的輕食食物代表,不外乎生菜沙拉、開胃菜、濃湯、三明治、甜點、咖啡和蔬果汁等,這些輕食料理看似清爽、少負擔,背後其實也暗藏陷阱,小心吃錯了,瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/101/57204…、熱狗⋯⋯都是地雷。 在纖維質部分,便利超商都有賣盒裝生菜沙拉,這是不錯的纖維質選擇,但要注意沙拉醬,一般會有凱薩、千島跟和風三種可選,只有和風熱量較低。但不管哪一種,鈉含量…
http://www.top1health.cn/Article/101/57280…外調味的穀片搭配低脂鮮奶大致上是沒問題的 ,如果可以再加一份生菜沙拉營養會更均衡喲!切記,份量盡量控制在30至40公克以內,以免攝入過多熱量。 **2. 水果乾/高熱量…
http://www.top1health.cn/Article/132/57088