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“医生，我到底是否适合生酮饮食？会不会有什么问题？”在减重市场上风行“生酮饮食”的推波助澜下，在减重或内科门诊中，经常会碰到许多患者会询问执行生酮饮食的相关疑问。站在中医6大体质角度来看，其实兼具生酮、低醣的饮食，应该更符合健康。

生酮饮食特色：低碳水化合物、适量的蛋白质、大量的油脂

近几年，在华人社会掀起了一波生酮饮食的风潮，不管是不是真的懂生酮，许多人都热衷于从事生酮饮食。生酮饮食是一种低碳水化合物的饮食方式，其脂肪与蛋白质、碳水化合物的比例为四比一（脂肪为四，蛋白质与碳水化合物总合为一 ），目的是让身体产生营养性酮化的状况。饮食方式简单的说，就是仅摄取极少量的碳水化合物，适量的蛋白质及极大量的油脂时，身体的能量利用方式会转变为以“酮体”作为能量的代谢模式。

【进入生酮状态10大好处】

一旦进入生酮状态，身体呈现有10大好处包括：

1.减轻疲倦感、维持头脑清晰。

2.减少饥饿感与抑制食欲。

3.睡眠质量改善，并减少体内的慢性发炎。

4.提升高密度脂蛋白，降低三酸甘油脂与低密度脂蛋白。

5.减轻焦虑状态与改善心情。

6.改善皮肤问题，如缺脂性皮肤炎、痤疮、异位性皮肤炎等。

7.改善便秘，尤其是之前油脂摄取不足型的便秘问题。

8.提升肌耐力与肌肉持久度。

9.稳定血糖过度剧烈震荡的问题

10.提升生殖能力与性能力，稳定荷尔蒙的分泌功能。

生酮飲食特色：低碳水化合物、適量的蛋白質、大量的油脂。