外食族 | 搜尋結果 | 華人健康網

「外食族」搜尋結果

總共找到 359 筆符合關鍵字「外食族」的資料

外食族吃超商　健康餐點如何配？

…榜中，茶葉蛋和番薯不受地域限制，在早、午、晚餐都成為全國各地外食族的優先選擇。營養師表示，雖然超商食物有健康化的趨勢，但外食族普遍仍有膳食纖維缺乏和調味過重的飲食問題，選擇時應聰明…
http://www.top1health.cn/Article/80/37700
呷健康！吃對4大關鍵營養+關鍵比例

…**關鍵營養1：鞏固15種基礎營養　打好健康基礎** 現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數…
http://www.top1health.cn/Article/320/37647
春季甩油　跟著營養師早餐這樣吃

…越巧越好」，營養師認為早餐是喚醒一日活力的重要來源。在人人是外食族的時代，營養師楊承樺分享如何在超商顧及便利與營養之下，選擇較健康的早餐。 **營養師開菜單1：地瓜 +茶葉蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/37358
清腸道不只蔬菜　油脂、蛋白質缺一不可！

…生素A、B、礦物質、鐵、鋅、鈣、鎂、銅的吸收量減少。不過依照外食族普遍的飲食型態來看，通常都是膳食纖維量不足，鮮少會出現過量的狀態，所以不必過度擔憂，反而應該更加注意是否餐餐都有攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/37248
上班族必知！8飲食原則外食也能吃出健康

… 降低壞油、飽和油脂、反式脂肪的攝取之外，補充好油亦很重要，外食族可多加食用「無調味堅果」來達到補充必需脂肪酸（好油）。但無論好油、壞油，油就是油，每1公克提供9大卡的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/145/37092
營養減重才王道！不復胖有絕竅

外食族最大的敵人就是肥胖，似乎甩都甩不掉。因為錯誤的飲食習慣，容易攝取到高油、高鹽與高糖的食物，以及經常接觸到添加食品，加上生活作息日夜顛倒，以及運動量與飲水補充不足，都可能影響身…
http://www.top1health.cn/Article/248/37070
吃味精對人體不好？營養師：誤會一場！

…時就緩解，比較令人擔心的是，因為過敏而引發氣喘。 **外食族常見味精過敏症** DISCOVERY節目曾針對味精做了實驗，讓兩組人一起用餐，其中一組的食物中未加味精，而另一…
http://www.top1health.cn/Article/248/36979
餐餐外食臉好腫　6含鉀蔬果助排水

…習慣** 趙函穎營養師表示，常見水腫型肥胖的族群，包括外食族、久坐久站、常穿高跟鞋、不愛運動和女性生理期前等，許多愛美女性看著自己變得浮腫的身材，煩惱不已。其實，消水腫的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/80/36833
吃沒煮熟的四季豆，會中毒？

外表翠綠、口感清脆的四季豆，是外食族吃自助餐時，愛點的蔬菜之一，但日前網路盛傳：「吃沒煮熟的四季豆會中毒？」對此，營養師表示，生的四季豆含有毒素，若沒有煮熟恐會引發食物中毒，建議料…
http://www.top1health.cn/Article/302/36675
抵制黑心！從檢視食品成分習慣做起

頂新黑心油事件，可說是台灣食安新聞事件中最讓人震驚與失望的事，從2013年爆發到2015年獲判無罪，不僅重挫台灣食安，也摧毀了民眾對政府、企業的信心，養成睜大眼睛仔細檢視食品成分的…
http://www.top1health.cn/Article/320/34363
外食就要這樣吃　遠離三高很簡單

…是三高(高血壓、高血糖、高血脂)的問題。今天鄭師嘉營養師要教外食族輕鬆選食遠離3高! 給大家一個好好記的口訣「3低2多」，也就是低油、低鹽、低糖、多蔬菜、多水果，這口訣通…
http://www.top1health.cn/Article/320/34303
眼睛爆乾！醫：人工淚液並非萬能藥

…** 以健康因素來說，多半和飲食習慣有關，現在的民眾大多為外食族，若再加上應酬不斷、長期觸碰菸酒，往往會有嚴重三高問題，而淚液是血液中血清滲透到管線內而形成，一旦三高患者血液油脂…
http://www.top1health.cn/Article/67/33870
搶救營養失調危機　紅蘿蔔蘋果汁有解

…利用，因而出現「營養過剩的營養失調症」。建議容易營養不均衡的外食族群，不妨來一杯幾乎囊括所有營養成分的紅蘿蔔蘋果汁，解救營養失調危機。 **美國農業署：現代人營養過剩…
http://www.top1health.cn/Article/320/33786
鍋燒麵飆高鈉　減鹽烹調：二少二要

「減鹽新風潮」襲捲全球，台北醫學大學附設醫院，鎖定周邊商圈啟動「減鹽計畫」，首波調查10項餐點的含鈉量，其中，豬肉鍋燒麵的含鈉量達1200毫克，吃1碗就佔了每日鈉攝取量建議值的一半…
http://www.top1health.cn/Article/320/31490
吃素≠降血壓！得舒飲食6原則護健康

…每天的鈉攝取量，以每日不超過4000毫克為原則。若是外食族，可以挑選味道比較清淡、少油炸、少勾芡、少高湯的食物，特別是菜餚下方的湯汁，千萬不要舀起來拌在飯中食用，總覺得這樣…
http://www.top1health.cn/Article/80/31474