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每天吃进的饮食，都是“关键营养”吗？目前先进国家，都非常重视“关键4营养”，包括：15种基础营养、多元不饱和脂肪酸omega-3、植物性DHA与钙质，再加上关键比例，才能吃出健康！

建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。

关键4营养+关键比例　达到营养健康的需求

现代人对于营养的需求，依照年龄阶段不同，以及饮食习惯差异，而有所不同。例如，小朋友重视聪明成长、中壮年在意三高问题、老年人要增强骨力与肌力。

由于叫外卖普及、3C过度使用、工作课业压力繁重等，从儿童到老人，各年龄层仍然存在不少营养素缺失。不妨把握先进国家营养补充双关键：关键4营养+关键比例，有机会达到营养健康的需求。

【关键4营养】

关键营养1：巩固15种基础营养　打好健康基础

现代非家庭饮食族增加，儿童容易有偏食状况，中老年人更因健康的顾虑，恐怕造成基础营养的摄取不足或偏差。2015美国膳食指南即指出，多数的民众在乳制品及蔬果、全谷类摄取的不足，已导致维生素A, 维生素D, 维生素E, 维生素C, 钙质、纤维、叶酸、镁、钾等多元营养素的缺乏。想要打好健康体质基底，必需均衡营养补充。

关键营养2：补充 omega-3、omega-6　调节生理机能

近年大家担心罹患“三高”，尤其因担心乳制品脂肪含量而避免摄取。但是，2015最新出炉的美国膳食指南除了取消胆固醇的摄取上限外，更明确指出脂肪同为人体的必需营养素，建议民众可以增加摄取omega-3与omega-6等人体必需的不饱和脂肪酸来替代饱和脂肪。

世界卫生组织、美国心脏协会都已认同Omega-3对健康的重要性，尤其对中壮族来说，是调节生理机能的重要元素，而Omega-6，则掌管了代谢功能的调节与身体保护机制的促进。两者对于健康促进均扮演重要的角色。