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关键营养3：摄取植物性DHA 少疑虑多健康

多元不饱和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能够帮助提升专注力，以及让人看得更清楚，DHA的来源主要以深海鱼为主，如果担心海洋有重金属，目前已经有由海藻萃取的植物性DHA可供选择。

在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。

关键营养4：重视钙质加质量　巩固骨骼健康发展

钙质是不容忽视的营养素，无论是照顾儿童的骨骼成长发育、为中壮年及高龄族补充流失的钙质，钙质都是必需的营养素。

但是，一般人普遍缺乏钙质，在亚洲，日、韩等亚洲先进国家营养调查报告显示，成人钙与镁皆未达日建议摄取量。在台湾，民众营养变迁调查更发现，成年人每日平均仅摄取不到半杯乳品，远低于饮食指南建议的1.5至2杯的份量。美国膳食指南警告，钙质、维生素D等骨骼营养的缺乏，可能成为主要健康疑虑。

一次掌握4大关键营养　关键比例不轻忽

如何才能一次掌握4大关键营养素？在选择高钙营养奶粉时，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，还有富含omega-3、 omega-6多元不饱和脂肪酸，以及含维生素A、D、β-胡萝卜素、镁等15种成分组成的营养成份，即是不错的选择。但是，提醒注意，研究建议，omega-3与omega-6的摄取比例维持在1:2，是有效率且符合维持人体健康的目标，此点也不可忽略。