根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

蔬果該如何保鮮不腐爛？還在擠爆冰箱？存放小撇步快學起來

…，而且只要退冰，即可快速剝去番茄皮，非常方便。 **【根莖類】**根莖類一般比較耐放，冬天天冷時可以放在室溫下的沙土中，但是須注意，台灣氣候比較潮濕，馬鈴薯在冬天還是必須冷藏…
http://www.top1health.cn/Article/318/75039
減肥不挨餓！掌握8低醣飲食原則，吃飽吃滿不節食

…5.少量優質澱粉：**不經加工、高營養成分與纖維質的原型五穀根莖類，如糙米、藜麥、地瓜、南瓜、蘿蔔等。 **6.大量膳食纖維：**各種蔬菜、季節性時蔬。 **7.避免高度加工食…
http://www.top1health.cn/Article/101/74943
就是不喜歡菜味！不吃青菜，只吃水果夠營養嗎？

…類，成人每天要吃到3份的量，才能達到營養均衡。但要注意，像是根莖類的地瓜、芋頭、南瓜、馬鈴薯、山藥等，是屬於主食類，不歸類在蔬菜類。水果1份大約是1個網球的大小，譬如1顆柳…
http://www.top1health.cn/Article/302/74946
預防失智掌握4大關鍵！31招體操一天一招動起來

…型飲食以蔬食為基礎的飲食型態，每日建議攝取大量在地蔬果、全穀根莖類、豆類，如地瓜葉、菠菜、苦瓜、五穀米或糙米等，都是不錯的選擇。並搭配不飽和脂肪酸和多酚類，如茶油、菜籽油、純麻油及…
http://www.top1health.cn/Article/31/73736
馬鈴薯是護膚好食材　正確保存、料理，吃出高營養價值

…【馬鈴薯營養價值】** 馬鈴薯在六大類食物分類中，屬於全穀根莖類，盛產期在冬季的一至三月左右。不僅僅是常見的澱粉來源，更可以提供豐富的維生素C。每100公克的馬鈴薯含有29.5毫…
http://www.top1health.cn/Article/248/73728
B群是失眠剋星，還是提神救星？愈吃愈想睡，哪裡吃錯了？

…充B群？雖然多數民眾可於日常飲食中，藉由食用蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等天然食物，獲取維生素B群。趙順榮藥師提醒，值得注意的是，由於人體儲存維生素B群的能力有限。因此，對於…
http://www.top1health.cn/Article/248/72640
減醣瘦小腹、減去體脂肪5要訣，甩掉10公斤她做到了！

…碳水化合物不足，不會瘦身，只會更傷身** 米飯、麵食、五穀根莖類的食物，都屬於澱粉類的碳水化合物，吃進去的澱粉消化後會產生葡萄糖，這是大腦和神經細胞的能量來源。這就是為什麼不吃澱…
http://www.top1health.cn/Article/101/72545
冰箱總是有忘記吃、忘記用的東西？這樣收納東西一目了然！

…抽屜放蔬菜水果類，可保持水分及新鮮度，葉菜類需要以紙袋包覆，根莖類則用收納盒以直立式擺放收納。 **3.冷凍區：**擺放冷凍物品時要記得不要擋到出風口，以維持整個冰箱的通風，…
http://www.top1health.cn/Article/318/72523
圍爐呷健康，營養師聯手中醫師！6款火鍋沾醬，過年無負擔

…提到，圍爐火鍋物中常見之玉米、芋頭、馬鈴薯、南瓜、山藥等全穀根莖類食材雖然健康，但吃多一樣容易造成糖分過高，建議民眾仍應酌量攝取。食用水果時，將水果切成塊狀裝成1平碗，以每日2碗為…
http://www.top1health.cn/Article/320/72639
幫樂齡長輩健康過冬！馬鈴薯烹煮2步驟，留住鉀離子

…脂的重要營養素，烹調時多選擇鉀、抗性澱粉含量較高的食物，如：根莖類的馬鈴薯，並試著調整烹煮方式，利用蒸烤的方法減少食材與水直接接觸，就能讓長輩補充更多冬季所需的營養！ *…
http://www.top1health.cn/Article/253/72513
無毒飲食怎麼吃？遵守4要5不要原則自然健康

…足夠，吃得多，且要多種顏色，多種種類。 2.主食類全穀根莖類占餐盤1／4，且全穀根莖類跟白米混著一起吃，至少有1／3是粗穀，不能只吃精白米，確保腸道排毒能力。 3.豆蛋…
http://www.top1health.cn/Article/248/71405
冬天護心4大絕招＆4大食物　必吃黑色食物、堅果

…、秋葵、菠菜、甜椒…等都是膳食纖維含量高的蔬菜；並且多用全榖根莖類 (糙米、五穀飯、燕麥、地瓜…等) 來代替精製的白飯和白麵，如此都可以增加膳食纖維的攝取，有助於穩定血糖和血脂肪，…
http://www.top1health.cn/Article/28/71367
苦瓜、山苦瓜誰是降血糖高手？營養師：糖尿病這樣聰明吃蔬菜

…飲食以「均衡飲食」為基礎，每餐適量攝取6大類食物，包括：全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類。 **2.掌握澱粉攝取量：**例如：全穀根莖類的控制…
http://www.top1health.cn/Article/320/70257
不吃早餐，小心精神不好又變胖！

…物的食物：糙米、帶殼紅藜、雜糧、地瓜、燕麥、山藥、蕎麥等全穀根莖類 **西式早餐，這樣搭配！** 全麥三明治/蛋餅組合=全麥三明治/蛋餅+乳製品…
http://www.top1health.cn/Article/320/70277
地中海飲食不能忽略的根莖食物，這樣吃讓長輩更健康！

…健康獲得改善。執行地中海飲食時，料理時常都會使用根莖類的馬鈴薯作為主食或配菜，馬鈴薯含有豐富的膳食纖維與鉀離子，都是幫助改善血壓、血脂的關鍵！以褐皮馬鈴薯為例，…
http://www.top1health.cn/Article/320/70272