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… **第二步:**將椅子往前推,運用腰腹部的力氣支撐身體,再拉回。 **【塑身小秘訣】:** 「辦公室─座椅滾輪」這個動作,主要訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/28120嗜吃高糖、重口味、高油脂食物、愛喝酒?當心!造成內臟脂肪大量囤積,導致腹部肥肉肆虐成有礙觀瞻的游泳圈。養生瑜珈教練表示,想要有效甩開「米其林」身材,除了飲食加以忌口外,不妨利用家中…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984…腎虛」而起?不見得!中醫師表示,孕婦為了平衡日漸變大的子宮,腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力,本來就是腰痠背痛的好發族群;若迷信「腰痠等於腎虛」,任意透過飲食補腎助陽,反而可能…
http://www.top1health.cn/Article/132/27993…子上的姿勢,大腿與小腿成45度角,膝蓋必須位於腳趾之後,保持腰腹用力挺直背部,雙眼向前看。 **資料來源:39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載*…
http://www.top1health.cn/Article/306/27843…骨盆不正的問題,而一套骨盆瘦身動作不僅能矯正骨盆,而且還能瘦腰腹,現在趕緊試試! 骨盆由左、右髖骨和骶、尾骨以及其間的骨連接構成。骨盆不正問題會扭曲一個人的身形,而且…
http://www.top1health.cn/Article/306/26706**【核心提示】:**早上運動減脂效率高,而早上往往爬不起來,更別說是運動了。身體經過一整晚的代謝,糖分被消耗掉,如果這時候做一些運動,能直接消耗脂肪。因此早上是減肥的最佳時段。推…
http://www.top1health.cn/Article/306/26666…左手肘自然放在左膝蓋上,右手臂向上伸直,然後向左邊拉伸,拉伸腰腹部肌肉。 <!--more--> **跳躍熱身** **動作一** ![][80497] 1.…
http://www.top1health.cn/Article/306/26610**【核心提示】:**雖然說背部不像大腿、腰腹那麼容易堆積脂肪,但是一旦長了贅肉,就很難擺脫。日常活動中,背部肌肉使用的頻率較少,背部的脂肪也很難被消除,要想減掉背脂肪,得要做些專…
http://www.top1health.cn/Article/306/26592…因為脊椎呈現過彎的弧度,造成臟器容易下垂、小腹外凸,連帶影響腰腹部肌肉長期處於緊繃或過鬆的狀態,使體態呈現不正常曲線,時間一久更會導致駝背、頸椎和膝蓋壓力過大的問題,再勤勞按摩也無…
http://www.top1health.cn/Article/18/26573…性朋友多愛自己一點,每天留一點時間和身體對話,透過腹式呼吸和腰腹部扭轉的瑜珈動作,可深層按摩子宮和內臟,調整體內荷爾蒙,輔助卵巢維持正常功能,使排卵規律。另一方面,扭轉式瑜珈也可以…
http://www.top1health.cn/Article/234/26535**【核心提示】:**膳食纖維能幫助消化、整理腸道、瘦腰腹。那麼,高纖維食物有哪些呢?推薦8種減肥時應該吃的高纖維食物。 ![][79929] 吃富含纖維的食物,容易有…
http://www.top1health.cn/Article/33/26424…是,量腰圍也有訣竅!邱詩涵營養師表示,許多人以為測得數值應以腰腹最瘦部位為基準,但是,每個人腰腹最瘦的位置略有不同,通常是肚臍略上方最瘦,測量時不能以此做為基準;正確量腰圍的部位是…
http://www.top1health.cn/Article/33/26428韓國女子天團「少女時代」前一陣子推出新歌《Catch Me If You Can》,MV改走粗獷性感風,8名團員身穿短版上衣,大露馬甲線和小蠻腰,配合甩頭舞動秀髮,吸睛指數破表。舞…
http://www.top1health.cn/Article/141/26202…頂天立地」的原則,也就是下半身穩固扎根,上半身提氣拉直脊椎,腰腹臀部位則保持彈性,隨著呼吸變換縮腹、縮陰縮肛和提臀的動作。練習時,膝蓋應盡量保持固定位置,初學者可先找一面牆,面向牆…
http://www.top1health.cn/Article/306/26151… 1.仰臥,屈膝,兩腿間留一定距離。 2.雙手伸直,利用腰腹力量帶動上半身彎曲,兩隻手掌分別觸摸大腿前側。 3.上半身恢復仰臥屈膝狀態。動作循環重複30次。 **動作二…
http://www.top1health.cn/Article/248/25930