全穀根莖類 | 搜尋結果

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「全穀根莖類」搜尋結果

總共找到 268 筆符合關鍵字「全穀根莖類」的資料

不只是纖維！盤點水果減重5關鍵

…天攝取2至3份** 大千綜合醫院營養師江仕峯表示，就像全穀根莖類和蔬菜一樣，水果所含的膳食纖維也相當豐富，有助腸道蠕動、排出宿便，加上其熱量低的特點，經常成為減重族的主要糧食…
http://www.top1health.cn/Article/101/36835
宿便多到小腹凸出　解便祕營養師這樣說

… **2.足夠的膳食纖維** 增加蔬菜水果的攝取，以「全穀根莖類」代替精緻過的白米、白麵。「非水溶性膳食纖維」 (例如：蔬菜、全穀類…等肉眼可看到一絲一絲的纖維) 可以增加糞…
http://www.top1health.cn/Article/240/36682
爆熱量！4顆紫糯花生湯圓＝1碗飯

…則適量食用。由於湯圓的外皮大多以糯米為主，與米飯、麵條皆屬於全穀根莖類，食用時應掌握與其他餐點的全穀根莖類代換的技巧，適度減少當天的飯量，避免熱量攝取過多。如何才能健康吃湯…
http://www.top1health.cn/Article/80/36666
吃對澱粉才會瘦！地瓜玉米燕麥超有效

瘦身方法千奇百怪，最常見的一種就是「不吃澱粉減重法」。中醫師指出，不吃澱粉不但容易臉色難看、胸部下垂，而且減掉的是蛋白質跟水分，根本不是脂肪！因此復胖機率超高！其實，只要選擇富含膳…
http://www.top1health.cn/Article/320/34345
孩子頭好壯壯　優質早餐必備金三角

… **【健康早餐5原則】** **原則1／**主食選擇全穀根莖類，例如全麥饅頭、糙米或紫米飯糰（不加油條）、全麥吐司、地瓜等。 **原則2／**搭配新鮮蔬果，增加纖維質攝取…
http://www.top1health.cn/Article/305/34267
膽固醇要限量？美國飲食指南顛覆5大觀念

…飲料一天一杯；而碳水化合物的攝取，建議可透過新鮮蔬菜、水果、全穀根莖類來取代。 **新觀念五／減少鹽分攝取量** 調查指出，美國人每天鈉攝取量平均為3440毫克，遠超過…
http://www.top1health.cn/Article/320/34172
遠離肥胖、糖尿病　澱粉不必全忌口

…血糖高，澱粉含量高的白飯、糙米、麵包、麵條、馬鈴薯、芋頭這些全穀根莖類食物是飲食地雷，最好能忌口，一定要少吃！」這是坊間常常流傳的說法。事實上，六大類食物如全穀根莖類、水果…
http://www.top1health.cn/Article/101/34165
蔬菜別吃錯！高澱粉蔬菜是主食

先釐清哪些蔬菜屬於全穀根莖類，是屬於高澱粉類蔬菜，而非印象中的高纖低熱量蔬菜類，才不會蔬菜吃越多越發胖。原來不是所有的植物都是蔬菜！從營養學觀點上來定義，「蔬菜」是以一份100公克…
http://www.top1health.cn/Article/101/33991
美女營養師教你冬天吃不胖！火鍋宵夜甜點聰明吃

…外加點囉！主食方面，程涵宇營養師會選擇米飯或屬於全穀根莖類的地瓜、南瓜等。吃飯的時候只會吃1/2至2/3碗，不會全部吃完，反而是優先吃天然蔬菜，而且一定會吃完。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/33869
紫色山藥代替白飯　輕鬆抗老又護心

綿密的山藥拿來煮排骨湯超好喝！其實，山藥屬於全穀根莖類，不只能煮湯或涼拌當配菜，也可以當作主食！除了常見的白色山藥，營養師指出，紫色山藥富含白山藥沒有的花青素，是很好的抗氧化劑，對…
http://www.top1health.cn/Article/320/32702
一天吃6餐才會瘦！你不知道的減重偷吃步

…抑制胃的飢餓感，再吃富含纖維的蔬菜類，最後才吃足夠的蛋白質和全穀根莖類。 **聰明選擇蛋白質　豆腐海鮮都很好** 蛋白質方面，鄭欣宜營養師建議，可選擇熱量較低的豆腐…
http://www.top1health.cn/Article/320/32667
紫米燉飯超神！控血糖+KO便祕

…* 紫米也叫黑糯米，顏色特殊、口感Q彈，是香米的一種，屬於全穀根莖類，也就是大家常說的澱粉類。營養師宋明樺表示，紫米含有豐富的蛋白質、必需胺基酸、葉酸、鐵、鈣、鉀、鎂等營養素，營…
http://www.top1health.cn/Article/320/32684
瘦身就要吃芋頭！消水腫也一級棒

…還有助減重、解便祕、消水腫。][90871] 芋頭屬於全穀根莖類，也就是大家口中的澱粉類，可以當作主食。除了醣類，芋頭還含有維生素A、維生素B1、B2、B6、菸鹼酸、維生素C…
http://www.top1health.cn/Article/320/32637
意想不到~牛蒡解便祕還可護肝美肌

牛蒡富含多種營養素，有「窮人的人參」之稱！很多人誤以為牛蒡是全穀根莖類，其實應該是蔬菜類。營養師指出，牛蒡含有「菊苣纖維」，可以增加腸道好菌、穩定血糖，甚至能保護肝臟、養顏美容，真…
http://www.top1health.cn/Article/320/32631
冬至倒數24小時　健康吃湯圓搶先報

…3] 湯圓的外皮是由糯米製成，它跟白米飯、麵條一樣都是屬於全穀根莖類，而餡料中的肉類、油脂及糖也都是額外熱量來源，因此冬至這天如果計畫好要吃湯圓了，那原本三餐的全穀根莖類、肉類及…
http://www.top1health.cn/Article/248/32615

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