【关键志导读】: 天冷食欲大开,就是管不住那一张嘴?其实挑对食物吃,冬天也可以吃不胖!尤其是爱嗑火锅、吃宵夜,以及吃甜食的人,必需知道有哪一些NG问题食物别碰,或是面对非吃不可的食物,要注意如何精挑细选。《华人健康网》特别邀请到3位身形窈窕的美女营养师,包括:程涵宇、高瑞敏、张佩蓉,为大家揭开“冬天吃不胖秘技”!
冬天是许多想减重者的大敌,根据《华人健康网》所进行的《冬天就是瘦不下来?》线上问卷调查发现,“冬天减重成效不佳”的关键前3名是:食欲大开40.8%、天冷不想运动28.4%、代谢变慢25.4%有关;而询及“冬天做什么减重效果最有效?”时,知道饮食控制占49.4%、维持运动习惯41.6%,逾9成知道两者都是减重瘦身的不二法则,但是偏偏控制食欲与维持运动,却是知易行难。
最爱的火锅口味 海鲜锅第一名
天冷吃锅最对胃!一般人“最爱吃哪一种口味的火锅”?调查发现,海鲜锅24.9%、麻辣锅16.6%、蔬菜锅13.4%名列前3名。不同的火锅食材会影响热量的摄取,美女营养师将分享只要挑对火锅料,仍然可以吃出健康无负担。
最爱吃的宵夜 咸酥鸡夺冠
此外,天冷热量消耗快速,肚子容易咕咕叫,忍不住夜晚睡觉前就想吃宵夜。调查发现,“最爱吃的宵夜”前3名分别是:咸酥鸡夺冠(29.1%)、其他27.9%、卤味13.2%、泡面10.8%。令人垂涎的当地特色小吃,其实暗藏热量问题,但是跟着美女营养师慎选宵夜食物,就可以保持身材不走钟。
最爱吃的点心 蛋糕最受青睐
冬天容易手脚冰冷、血糖下降,女性多半都爱吃甜点,调查也发现,“最爱吃的点心”以蛋糕居冠18.3%,其次为饼干17.1%、甜汤(红豆汤、烧仙草、汤圆)17.1%。一般人认为想控制体重,所有甜食都不能碰,但是,美女营养师将现身说法,教你甜点吃不胖的秘诀。