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「GI值」搜尋結果

總共找到 313 筆符合關鍵字「GI值」的資料

低GI控血糖飆升！營養師：4方法判斷健康吃

…的控糖上，也同時用在減肥上，好多朋友都會問我我怎麼知道這食物GI值低不低，其實有幾個簡單的判別方式啊，現在啾啾就要來跟大家分享了。 **1.精緻度低：**選擇粗食、精緻度低的…
http://www.top1health.cn/Article/320/52125
吃桑椹補肝腎正對時！一次解決4種文明病

…以及多種維生素和礦物質。另外，在升糖指數的相關檢測中，桑椹的GI值約僅有25，相較於西瓜72、香蕉70、草莓40、蘋果36都要低，更有助穩定血糖和控制體重。而在中醫觀點裡，…
http://www.top1health.cn/Article/258/52070
玉米鬚別急著丟〜糖友喝玉米鬚瘦肉湯止渴增飽足

…嚀】：** 糖尿病患者除了多吃富含膳食纖維的食物、留意食物GI值，以慎防血糖迅速波動外；更要提醒應養成飯前飯後定時量血糖的習慣，嚴密監控血糖變化。一旦發現異常應積極就醫，才是杜絕…
http://www.top1health.cn/Article/80/52040
跑馬拉松千萬別空腹！跑前2小時吃這早餐最適合

…易產氣食物，以免造成脹氣困擾。碳水化合物中又有不同的GI值（升糖指數），GI值越高的食物，越容易在短時間內讓血糖上升，大約30分鐘內就會提升血糖值，不利於長時間運動者；因此…
http://www.top1health.cn/Article/101/51914
掌握歐美流行「麥」動新鮮人早餐新「纖」事

…本稱之為「發芽玄米」的糙米，跟藜麥類似，含有豐富的膳食纖維，GI值也較低，能延緩血糖上升的速度，利於血糖和體重控制，並且含有人體必需的維生素和礦物質，可提供身體所需的代謝能量。特別…
http://www.top1health.cn/Article/320/51927
控GI值不敢吃澱粉？自製豆腐泡菜披薩滿足味蕾

**★豆腐泡菜披薩** **營養分析：** 346kcal 、eGL低於3、碳水化合物含量16g。 **好處：** 1.用高蛋白的豆腐取代麵粉做的高GL餅皮。 2.泡菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/51913
糖尿病患不宜吃水果？做對5件事不NG

…做？李淑媛副理事長指出，謹記下列5大要點，慎選低升糖指數（低GI值）的水果，是糖友們享受水果甜蜜滋味，同時又能兼顧健康、不傷身的關鍵： **要點1／水果攝取要限量：** 一…
http://www.top1health.cn/Article/248/51843
糖友控血糖靠關鍵6秘訣〜這樣吃降低GI值

…，可謂糖尿病病友的首要功課！雖然多數病友都知道日常飲食少碰高GI值（高升糖指數）食物的重要性，不過具體實踐在日常飲食，卻不如想像中容易。糖友們想要有效控血糖該怎麼吃？糖尿病防制專家…
http://www.top1health.cn/Article/80/51804
年過25快老又易胖！補充2大酵素找回青春美

…取2份水果，一份為一般吃飯瓷碗7至8分滿，但鳳梨和木瓜屬於中GI值水果，較低GI的奇異果不易控制血糖，因此糖尿病患者食用時要特別注意控制份量，別一下子吃太多。另外，鳳梨、木瓜及奇異…
http://www.top1health.cn/Article/240/51690
水梨腰纏身？「低GL飲食」讓你輕鬆瘦腹

…c load）量，可用下列公式計算： **GL =該食物的GI值×一次攝取量的碳水化合物含量（g）／100。** 事實上，一般大眾看的GI（升糖指數）值，指的是該食物所含碳…
http://www.top1health.cn/Article/101/51752
抓緊草莓季尾巴！吃草莓前的正確清洗3步驟

…選擇，草莓的膳食纖維含量豐富，可以延緩消化、增加飽足感，而且GI值低可以延緩血糖上升，幫助血糖維持穩定。 **超強抗氧化食物抗氧化力水果中佼佼者** 大家都知道吃水果可以…
http://www.top1health.cn/Article/140/51751
醣類攝取過量會養出脂肪肝？好醣、壞醣怎麼挑？

…減少醣類的攝取之外，許多高糖、高油脂的精緻西點以及升糖指數（GI值）較高的食物，因為纖維量比較少，確實需要減量食用。涂蒂雅提醒，很多食物從外觀上很難看出含糖量是否過高，但糕…
http://www.top1health.cn/Article/302/51665
就愛吃甜？嚐甜食無負擔，專家建議選它～

…的鈣含量為139毫克）所能提供的鈣含量，十分驚人。再加上，其GI值為55，屬於低升糖指數的糖，較不易造成血液中的胰島素劇烈上升，對於人體負擔相對自然較小。 **【專家小叮嚀】…
http://www.top1health.cn/Article/248/51392
糖尿病吃水果可以控血糖！蘋果、橘子好選擇

… **巧吃低GI水果　蘋果橘子好選擇** 除此之外，水果的GI值（升糖指數）高低也會對血糖造成不同程度的影響。若擔心血糖控制不良，挑選水果時可以進一步選擇膳食纖維含量高、水分含量…
http://www.top1health.cn/Article/320/51385
抓緊草莓季尾巴！吃草莓前的正確清洗3步驟

…選擇，草莓的膳食纖維含量豐富，可以延緩消化、增加飽足感，而且GI值低可以延緩血糖上升，幫助血糖維持穩定。 **超強抗氧化食物抗氧化力水果中佼佼者** 大家都知道吃水果可以…
http://www.top1health.cn/Article/232/51386