…取。 **3.多添蔬菜:**建议民众可额外炒青菜或准备新鲜蔬菜,适量加入肉品或汤品年菜中,例如:炖品可加入萝卜一同炖煮;锅品则可加入茼蒿、高丽菜、香菇、金针菇;肉品则可加入烫…
http://www.top1health.cn/Article/80/34232…,大约相当于含糖饮料一天一杯;而碳水化合物的摄取,建议可透过新鲜蔬菜、水果、全谷根茎类来取代。 **新观念五/减少盐分摄取量** 调查指出,美国人每天钠摄取量平均为34…
http://www.top1health.cn/Article/320/34172…香菜等低油佐料,减少油份摄取。 3. 高血糖病人:先吃一碗新鲜蔬菜,丰富纤维与低热量有助血糖控制,也容易有饱足感,避免吃过量;饮料可用无糖茶类、白开水或低热量汽水替代果汁和汽水。…
http://www.top1health.cn/Article/80/34032…,有时为使汤头更加浓郁会添加奶油。若是在家里煮火锅,可用多种新鲜蔬菜熬煮,如玉米、洋葱、白菜、番茄、菇类及海带等,无动物性脂肪担忧,汤头又相当鲜甜。 - 要点2/捞除浮油:鸡…
http://www.top1health.cn/Article/80/33979…佳。 ★可以在酱汁中加入少许白糖,拌匀,微甜的酱汁更能突出新鲜蔬菜鲜爽的口感。 ★白醋也可以用苹果醋等果醋代替,吃起来不仅果香味十 足,并且具有开胃消食、护肤瘦身的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/30342…瑞典人通常直接吃,或者加少许糖腌成各种果酱或当零食吃。在没有新鲜蔬菜和水果的时节, 这样储存的浆果是维生素C的重要供应源。 大部分瑞典小孩平时不吃糖果,每周只有星期六可以吃一…
http://www.top1health.cn/Article/145/30306…上很难起床、不吃早餐的恶性循环。不仅如此,如果人体缺乏必须从新鲜蔬菜和水果中摄取的维生素、无机质、酵素和抗氧化物质,细胞功能将会更加恶化。 相反地,偏爱纤瘦身材的年轻女性和五…
http://www.top1health.cn/Article/318/30254…增强腹部功能。此外,饮食应注意:增加硷性富含叶绿素的食物,如新鲜蔬菜和水果,另外增加抗氧化剂及食物纤维,且减少食用奶制品、肉类及精致加工的食品。 **噘嘴呼吸、腹式呼吸 CO…
http://www.top1health.cn/Article/248/30194…精神萎靡、皮肤粗糙等。 此外,平时的饮食中可以多吃一些新鲜蔬菜、升糖指数低的水果等高膳食纤维低热量的食物,少吃煎炸类等含有大量无法被身体接受的反式脂肪酸类食物。避免过量饮酒,…
http://www.top1health.cn/Article/248/30091…(一份大约是女生拳头大小),正是所谓的「3蔬2果」,因为这些新鲜蔬菜水果里面都有计多的维生素C及植化素,像是茄红素、花青素、类胡萝卜素…等等,对于身体的抗氧化都是有帮助的,可以避免…
http://www.top1health.cn/Article/243/30050…咸,多食苦」原则,少食生冷,食用些滋阴补肾温补膳食,且要多吃新鲜蔬菜避免维生素缺乏。如可多吃羊肉、白萝葡、洋葱、姜等,或茯苓、燕窝人参等调整身体免疫力。 对于常有干咳或是手脚…
http://www.top1health.cn/Article/307/29749…些有刺激性或辛辣的食物,比如:花椒、葱蒜、咖啡、浓茶等。多吃新鲜蔬菜水果,特别是维生素C、E含量高的水果蔬菜:如鲜枣、奇异果、番茄等。另外,胡萝卜汁对淡化斑点有很好的辅助效果。因为…
http://www.top1health.cn/Article/324/29588…疗,较有保障。 **第5招/均衡饮食、少加工:**多吃新鲜蔬菜、水果、多喝水,少吃煎炸、烧烤、油腻、辛辣食物。 **第6招/定期检查:**经常发生流鼻血可到医院检查,以…
http://www.top1health.cn/Article/248/29529…次数和份量,偶尔想吃点火腿、牛肉干解馋时,别忘了同时吃大量的新鲜蔬菜和水果,利用其中的抗氧化物和纤维素,帮助胃肠道排出亚硝酸盐和其他毒素。 **祕诀2/避免高温烹调** 烧…
http://www.top1health.cn/Article/320/29476…、桑葚、海带、香菇、紫菜、乌骨鸡等是有助益的,同时也要多摄取新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如多喝豆浆,多吃萝卜、青菜、豆腐等。 <!--more--> **药膳平补 全家开脾健…
http://www.top1health.cn/Article/80/29404