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世界上有不疲劳的人吗？ 疲劳的原因有很多，如睡眠不足、学习累、肝脏不好、加班频繁、大量饮酒、罹患癌症⋯⋯郊游或参加完运动会回来的巴士上，几乎大部分人都会睡觉。

这是一种正常的防御作用，由于运动量多于平时，努力工作的细胞想要休息。然而， 如果没有加班、也没有做剧烈运动却觉得疲劳， 很容易让人担心是不是健康出了什么问题。如果充分休息后还是缓解不了疲劳， 一定有什么原因。

疲劳意味着身体和大脑活动在变脆弱、变迟钝。平时不太运动的人在运动会中剧烈运动过后， 会变得很累，会觉得困，连手指都不想动。这是典型的身体疲劳，大部分情况下伴随着全身不舒服和肌肉痛。另外，长时间学习或听课也会让人疲劳。即使没有身体活动，只要大脑疲劳，全身都会感到疲劳。睡眠不足也会疲劳，这样的疲劳在休息或睡觉之后就会消除。

大部分暂时性的过劳通过充分休息后都能缓解。然而，随着年纪增长，我们身体的代谢作用会变慢，清除活性氧的能力也会降低。年纪越大，疲劳恢复的速度越慢，因此为了健康的日常生活，我们要找到适合自己的恢复疲劳的方法。

关键1：体内废物堆积的身体疲劳

人在做运动的时候，大量使用手臂、腿、腰部的骨骼肌。骨骼肌的重量，女性约占体重的36%，男性约占42%。骨骼肌消耗大量热量，因此运动之后肚子很快就饿了。

虽然肌肉细胞的主要燃料是糖分， 但糖分不足的时候，也会使用脂肪。使用糖分做燃料时， 糖分完全燃烧， 几乎没有残留物； 但使用脂肪做燃料时，会留下很多残渣。此时产生的残渣就是乳酸和酮体。如果乳酸和酮体堆积在肌肉上，就会产生肌肉痛，并随着血液扩散到全身。扩散后的乳酸和酮体会妨碍全身的细胞活动，其结果就是人变得疲劳。

我们的身体有分解这些废物的能力。剧烈运动后产生的废物远远多于平时， 因此会积累在血液中。不过， 这种情况下， 充分休息后就不会再产生乳酸和酮体已经产生的乳酸和酮体则会慢慢被分解， 疲劳也会随之消失。因运动而疲劳的细胞很喜欢糖分， 因此运动时或运动后吃高糖分的水果或喝果汁， 可以更快地恢复疲劳。