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你累了吗？上班族生活紧张，经常在匆忙和压力中度日，长期下来身心俱疲，怎么睡也睡不饱。有些人甚至经常出现烦躁、疲乏、健忘、心悸等现象。小心！“慢性疲劳”可能已经找上你。中医根据疲劳症状的不同，提出4种不同的养生茶饮，帮助民众舒缓身心，远离疲劳！

許多上班族長期精神緊繃、睡眠不足，建議適量飲用養生茶飲，幫助舒緩疲勞。

白领容易慢性疲劳　睡眠障碍又头痛

慢性疲劳症候群(Chronic fatigue syndrome;CFS)好发于20至50岁的白领阶级，尤其以女性比较多见。根据美国疾病管制中心(CDC)，慢性疲劳的疲劳感，有别于平时失眠或工作繁忙的劳累，而是一种无法透过睡眠而纾解的疲劳感，而且经常伴随睡眠障碍、注意力不集中、头痛、喉咙痛、关节痛(但未出现红肿)等症状，并且持续6个月以上。

少糖+午睡+泡澡　舒缓疲劳好习惯

现代生活节奏快速，民众长期精神紧绷，加上作息不规律 ，有可能增加慢性疲劳的机会。中医张若伟建议，平时应减少糖分摄取量，因为过多的糖分容易造成血糖变化，导致人体精神疲劳、坐立难安。下午可以小睡片刻，能够瞬间恢复精力。洗澡时，善用水流改善血液循环，排除废物。另外，泡澡也有助放松心情，恢复体力。

4种疲劳类型　不同茶饮助改善

除了生活习惯的改善，想要远离慢性疲劳，也可以透过养生茶饮，帮助舒缓身心劳累。张若伟中医生根据疲劳症状的不同，提出不同的保健茶饮，供民众参考。

心肾不交型　喝当归阿胶茶

许多上班族都有健忘、失眠、烦躁、心悸、头晕、夜晚多梦等情形，建议饮用当归阿胶茶，适合容易恍神、注意力不集中、晚上睡眠质量不佳的民众。

材料／当归 10 公克、麦冬5公克、阿胶5公克

作法／ 用手将阿胶及麦冬剥成小块，较易冲泡出成分。再将所有药材放入保温瓶中加入1000c.c.热水，焖约5分钟待凉即可喝。上下午各一杯。