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先来谈谈什么情况容易感冒？针对上班族来说，常常处理完一件大案子之后，因为压力解除，身体的压力性荷尔蒙，像是肾上腺素及Cortisol的分泌量下降，容易使原本身体对于病菌的防护能力也随之降低，这时是最容易感冒的时候！

当我发现好像快要感冒的时候怎么办？

一般感冒前兆就是喉咙痒、流清澈的鼻水或轻微咳嗽，大家要记住，这个时候是关键期（通常约1~2天），若这个时候有做好感冒的防护，对于接下来的复原及严重性都会改善许多。

喝一杯《暖暖感冒茶》来避免感冒

材料：运动饮料250毫升、热开水250毫升、苹果半颗、葡萄柚汁10毫升＋姜片3片。

作法：苹果切成小块状并把所有材料混和一起泡约5分钟就可以开始饮用了。

平常就要维持良好的生活习惯，避免感冒找上门

平常就应维持均衡的饮食，可以依照台湾“国健署”建议的食物六大类份量来做摄取，并养成不挑食的习惯。

现在台湾人对于新鲜的蔬菜水果摄取仍不足，建议每天至少要摄取三份蔬菜及两份水果（一份大约是女生拳头大小），正是所谓的“3蔬2果”，因为这些新鲜蔬菜水果里面都有计多的维生素C及植化素，像是茄红素、花青素、类胡萝卜素…等等，对于身体的抗氧化都是有帮助的，可以避免自由基的攻击，使身体处于较健康的状态。

免疫细胞就是主要由蛋白质所组成的，秋冬来临，平常可在家烹调促进免疫力的餐点，像是蒜头香菇鸡汤就是一道很优良的汤品，大蒜含有蒜素，可以提升免疫力、增加身体的免疫系统反应性，香菇含有多醣体，也同样具有提升免疫力的效果，再搭配鸡肉为优良的蛋白质来源，对于体内的蛋白质合成很有帮助。