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近日气温急遽转冷，许多民众常有干咳，或是手脚冰冷现象。中医表示，冬季是匿藏精气的季节，养生注重“藏精补肾”，平日除要多晒太阳，保持充足睡眠外，建议“少食咸、多食苦”，或是用药膳来补肾养颜，驱赶身体寒意。

女中醫吳明珠（如圖）強調，冬季養生注重「藏精補腎」，睡眠充足很重要。（攝影／記者張世傑）

女中医生吴明珠指出，立冬开始，身体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下，就是所谓藏精；藏到身体的阳气则是要滋养五脏。若阳热得不到收藏，或者收藏的少，来年春夏，身体也会多虚、多病痛，而冬季养生应顺应自然界闭藏规律，以敛阴护阳为本。

冬季养生藏精补肾　睡好觉不熬夜　

尤其冬季养生主要从强化肾功能着手，中医认为，“肾”是人体生命之源，肾中的精（气）为机体生命活动之本，“肾”关系人的生长、发育与衰老，尤其老年人易有肾虚征象。

“药补不如食补，食补不如睡补”，立冬之后忌熬夜，生活作息应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。小孩不宜晚于晚上9时入眠，经常熬夜者应调整在晚上11点前要入睡。