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…** 大千綜合醫院營養師溫昭銘表示,燕麥為六大類食物之全穀根莖類,與白飯、麵食、饅頭等同類。一碗白飯的重量約200公克,一碗乾燥燕麥的重量約60至80公克,兩者皆約280大卡…
http://www.top1health.cn/Article/80/38628…歸屬於「酸性食物」。動物性食物如豆魚肉蛋類,因硫酸根較多,而全穀根莖類、碳酸飲料因所含磷酸根較多,皆屬於酸性食物。此外,莓類的水果,如覆盆子、小紅莓、藍莓,以及蜜棗、洋李等,則是少…
http://www.top1health.cn/Article/248/38479…中3份=植物性食物! 「2」:當中2份=深色蔬菜;另1份=全穀根莖類。 「1」:最後1份=魚肉蛋奶豆! 另外,還要注意達到**【4321黃金餐盤健康瘦5大關鍵原則】:**…
http://www.top1health.cn/Article/101/38431…有看到槲皮素直接或間接幫助體重控制的相關文獻,但民眾若能透過全穀根莖類和新鮮蔬果,在吃下槲皮素的同時也補充其他營養素及膳食纖維,配合均衡飲食的原則,自然也能達到減重和維持理想體重的…
http://www.top1health.cn/Article/80/38354…**原則三、減份量** 粽子中的糯米跟米飯、麵條同屬於全穀根莖類,加上餡料中的肉類、油脂都是主要熱量來源,因此食用時需注意與飲食中的全穀根莖類、肉類及油脂類作代換,減掉其他餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/38456… 在飲食上,營養師劉怡里建議,應多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材;多喝白開水,避免含糖飲料,限制攝取高能量密度食物(特別指高糖、低纖維、高脂肪的加工食品);避免加工…
http://www.top1health.cn/Article/101/38448…算該用什麼食物代替。營養學專家表示,糙米、芋頭、地瓜、山薯等全穀根莖類都是不錯的選擇。 **降血脂、控血糖、助減重 燕麥保健好處多多** 燕麥含有豐富的膳食纖維、維…
http://www.top1health.cn/Article/80/38397…50克。 - 豆魚肉蛋類:鯖魚50克、蝦2∼3尾。 - 全穀根莖類:紫米飯150克、玉米50克。 - 水果類:酪梨100克、檸檬1片。 - 乳品類:低脂奶240㏄。 - …
http://www.top1health.cn/Article/320/38392…的飲食方針: **【全素媽咪每日攝取份量】** - 全穀根莖類:糙米飯、全麥麵包或全穀類食物,3-4碗。 - 豆類:黃豆、黑豆、毛豆及豆類製品,7-8份。 - 蔬菜:各…
http://www.top1health.cn/Article/17/38039…每日膳食纖維攝取量在25至35公克。 膳食纖維除了可從全穀根莖類(如地瓜、南瓜、燕麥)、植物性蛋白質食物(如黃豆、黑豆)中攝取之外,營養師建議在六大類營養均衡和蔬果579的原…
http://www.top1health.cn/Article/80/37893…的食物! 一般來說,早餐建議攝取營養素包括全穀根莖類提供的碳水化合物,魚、肉、蛋、豆類提供的蛋白質,還有低脂奶類提供好的脂肪酸。再加上,蔬菜類、水果類提供的維生素…
http://www.top1health.cn/Article/318/38009… 放眼目前所有能吃的食物,都不脫離六大類的挾制,包括:「全穀根莖類—醣(澱粉)」、「豆魚肉蛋類—蛋白質」、「蔬菜類」、「水果類」以及「奶類」。有趣的是,這六大類食物,有三大類會…
http://www.top1health.cn/Article/240/37975…指數低 三高患者可替代白飯** 此外,台灣紅藜屬於低GI的全穀根莖類,建議有三高的民眾,可以適度食用藜麥取代精製澱粉類。藜麥屬於無麩質穀類,對於麥類或麵粉製品過敏的民眾,也可食用…
http://www.top1health.cn/Article/28/37731…營養中心副主任陳醒荷以一日活力泉源的早餐為例,提到早餐應包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、奶類、蔬果類,熱量控制在600至800大卡。而隨著不同生活型態的需求,早餐飲食可參考以下搭配,以…
http://www.top1health.cn/Article/80/37700…物都是無法取代的 (例如:大番茄是蔬菜,不能當作水果;綠豆是全穀根莖類不能當作蔬菜)。依照上述方法計算出自己所需要的熱量,均衡分配到「六大類食物」裡面,控制好份量,不僅能有效的控制…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601