全穀根莖類 | 搜尋結果

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「全穀根莖類」搜尋結果

總共找到 268 筆符合關鍵字「全穀根莖類」的資料

不只能美白！褪黑激素也能防癌抗癌？

…正常分泌褪黑激素。而白天多吃蛋白質食物，晚餐適量攝取全穀根莖類及澱粉，睡前喝一杯溫牛奶，也能補充色胺酸和維生素B6，是褪黑激素的前驅物，有助晚上睡眠時大腦合成產生更多的褪黑…
http://www.top1health.cn/Article/248/40106
吃沙拉消暑？防沾醬地雷！營養師教正確吃

…拉，必須掌握六大類食物原則，充分攝取蔬菜、水果、豆魚肉蛋類、全穀根莖類、低脂奶類，以及好的油脂或堅果，才算是合格！ **營養師私房料理大公開　輕食沙拉營養又美味** 為了讓…
http://www.top1health.cn/Article/101/38929
想不到～褪黑激素助抗癌　多補充這2大原料

…議，按個人性別、年齡、體型等條件，**多樣化攝取這3類食物：全穀根莖類1.5至4碗、豆魚肉蛋類3至8份、堅果種子類1份。**經由這些天然食物攝取足夠的色胺酸、維生素B6、鎂等微量元…
http://www.top1health.cn/Article/308/38950
一人吃兩人補！孕期這樣補營養不NG

…自行車活動強度高者則是2100大卡；有關飲食均衡的指標方面，全穀根莖類一天1.5～4碗，豆魚肉蛋3～8份，蔬菜類3～5碟，水果類2～4份，低脂乳品類1.5～2杯，油脂與堅果種子類則…
http://www.top1health.cn/Article/17/38783
吃燕麥減重正流行！先記住4個小細節

…** 大千綜合醫院營養師溫昭銘表示，燕麥為六大類食物之全穀根莖類，與白飯、麵食、饅頭等同類。一碗白飯的重量約200公克，一碗乾燥燕麥的重量約60至80公克，兩者皆約280大卡…
http://www.top1health.cn/Article/80/38628
酸性食物致骨鬆？吃太多骨質恐流失

…歸屬於「酸性食物」。動物性食物如豆魚肉蛋類，因硫酸根較多，而全穀根莖類、碳酸飲料因所含磷酸根較多，皆屬於酸性食物。此外，莓類的水果，如覆盆子、小紅莓、藍莓，以及蜜棗、洋李等，則是少…
http://www.top1health.cn/Article/248/38479
越吃越瘦係真ㄟ！女營養師私房：4321黃金餐盤

…中3份=植物性食物！「2」：當中2份=深色蔬菜；另1份=全穀根莖類。「1」：最後1份=魚肉蛋奶豆！另外，還要注意達到**【4321黃金餐盤健康瘦5大關鍵原則】：**…
http://www.top1health.cn/Article/101/38431
吃蘋果降膽固醇！關鍵：槲皮素該怎麼吃？

…有看到槲皮素直接或間接幫助體重控制的相關文獻，但民眾若能透過全穀根莖類和新鮮蔬果，在吃下槲皮素的同時也補充其他營養素及膳食纖維，配合均衡飲食的原則，自然也能達到減重和維持理想體重的…
http://www.top1health.cn/Article/80/38354
1顆肉粽逾6百卡熱量！需划龍舟20趟才能耗盡

…**原則三、減份量** 粽子中的糯米跟米飯、麵條同屬於全穀根莖類，加上餡料中的肉類、油脂都是主要熱量來源，因此食用時需注意與飲食中的全穀根莖類、肉類及油脂類作代換，減掉其他餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/38456
減重不復胖！營養師：勿陷快速減重泥淖

… 在飲食上，營養師劉怡里建議，應多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材；多喝白開水，避免含糖飲料，限制攝取高能量密度食物（特別指高糖、低纖維、高脂肪的加工食品）；避免加工…
http://www.top1health.cn/Article/101/38448
燕麥摻農藥嘉磷塞！你可以改吃這些…

…算該用什麼食物代替。營養學專家表示，糙米、芋頭、地瓜、山薯等全穀根莖類都是不錯的選擇。 **降血脂、控血糖、助減重　燕麥保健好處多多** 燕麥含有豐富的膳食纖維、維…
http://www.top1health.cn/Article/80/38397
跟著營養學博士做早餐！15分鐘巧做4料理

…50克。 - 豆魚肉蛋類：鯖魚50克、蝦2∼3尾。 - 全穀根莖類：紫米飯150克、玉米50克。 - 水果類：酪梨100克、檸檬1片。 - 乳品類：低脂奶240㏄。 - …
http://www.top1health.cn/Article/320/38392
茹素媽咪胎兒發育差？全素、蛋奶素這樣吃

…的飲食方針： **【全素媽咪每日攝取份量】** - 全穀根莖類：糙米飯、全麥麵包或全穀類食物，3-4碗。 - 豆類：黃豆、黑豆、毛豆及豆類製品，7-8份。 - 蔬菜：各…
http://www.top1health.cn/Article/17/38039
蔬果汁輔助減重！冷壓的比較好？

…每日膳食纖維攝取量在25至35公克。膳食纖維除了可從全穀根莖類（如地瓜、南瓜、燕麥）、植物性蛋白質食物（如黃豆、黑豆）中攝取之外，營養師建議在六大類營養均衡和蔬果579的原…
http://www.top1health.cn/Article/80/37893
早餐店藏「四高」危機　跟著營養師聰明吃

…的食物！一般來說，早餐建議攝取營養素包括全穀根莖類提供的碳水化合物，魚、肉、蛋、豆類提供的蛋白質，還有低脂奶類提供好的脂肪酸。再加上，蔬菜類、水果類提供的維生素…
http://www.top1health.cn/Article/318/38009

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