全穀根莖類 | 搜尋結果

「全谷根茎类」搜寻结果

总共找到 270 笔符合关键字「全谷根茎类」的资料

减少脂肪吸收！吃油炸物配膳食纤维促进代谢

…、寡醣、海藻胶等。膳食纤维不只存在于蔬菜和水果当中，全谷根茎类、豆类、坚果种子类、蒟蒻等食物中也有丰富的含量。膳食纤维根据是否溶于水，又可分成「可溶性膳食纤维」以及「不可溶…
http://www.top1health.cn/Article/101/40230
震撼弹！吃大量高纤蔬果反而便祕？

…是。基本上，如果摄取卫生福利部建议的3份蔬菜2份水果，再加上全谷根茎类，膳食纤维量都不一定能达到建议量，所以还是鼓励大家要多吃蔬菜水果，若能达到天天7份蔬果最佳。蔬菜类食物…
http://www.top1health.cn/Article/302/40107
不只能美白！褪黑激素也能防癌抗癌？

…正常分泌褪黑激素。而白天多吃蛋白质食物，晚餐适量摄取全谷根茎类及淀粉，睡前喝一杯温牛奶，也能补充色胺酸和维生素B6，是褪黑激素的前驱物，有助晚上睡眠时大脑合成产生更多的褪黑…
http://www.top1health.cn/Article/248/40106
吃沙拉消暑？防沾酱地雷！营养师教正确吃

…拉，必须掌握六大类食物原则，充分摄取蔬菜、水果、豆鱼肉蛋类、全谷根茎类、低脂奶类，以及好的油脂或坚果，才算是合格！ **营养师私房料理大公开　轻食沙拉营养又美味** 为了让…
http://www.top1health.cn/Article/101/38929
想不到～褪黑激素助抗癌　多补充这2大原料

…议，按个人性别、年龄、体型等条件，**多样化摄取这3类食物：全谷根茎类1.5至4碗、豆鱼肉蛋类3至8份、坚果种子类1份。**经由这些天然食物摄取足够的色胺酸、维生素B6、镁等微量元…
http://www.top1health.cn/Article/308/38950
一人吃两人补！孕期这样补营养不NG

…自行车活动强度高者则是2100大卡；有关饮食均衡的指标方面，全谷根茎类一天1.5～4碗，豆鱼肉蛋3～8份，蔬菜类3～5碟，水果类2～4份，低脂乳品类1.5～2杯，油脂与坚果种子类则…
http://www.top1health.cn/Article/17/38783
吃燕麦减重正流行！先记住4个小细节

…** 大千综合医院营养师温昭铭表示，燕麦为六大类食物之全谷根茎类，与白饭、面食、馒头等同类。一碗白饭的重量约200公克，一碗干燥燕麦的重量约60至80公克，两者皆约280大卡…
http://www.top1health.cn/Article/80/38628
酸性食物致骨松？吃太多骨质恐流失

…归属于「酸性食物」。动物性食物如豆鱼肉蛋类，因硫酸根较多，而全谷根茎类、碳酸饮料因所含磷酸根较多，皆属于酸性食物。此外，莓类的水果，如覆盆子、小红莓、蓝莓，以及蜜枣、洋李等，则是少…
http://www.top1health.cn/Article/248/38479
越吃越瘦系真ㄟ！女营养师私房：4321黄金餐盘

…中3份=植物性食物！「2」：当中2份=深色蔬菜；另1份=全谷根茎类。「1」：最后1份=鱼肉蛋奶豆！另外，还要注意达到**【4321黄金餐盘健康瘦5大关键原则】：**…
http://www.top1health.cn/Article/101/38431
吃苹果降胆固醇！关键：槲皮素该怎么吃？

…有看到槲皮素直接或间接帮助体重控制的相关文献，但民众若能透过全谷根茎类和新鲜蔬果，在吃下槲皮素的同时也补充其他营养素及膳食纤维，配合均衡饮食的原则，自然也能达到减重和维持理想体重的…
http://www.top1health.cn/Article/80/38354
1颗肉粽逾6百卡热量！需划龙舟20趟才能耗尽

…**原则三、减份量** 粽子中的糯米跟米饭、面条同属于全谷根茎类，加上馅料中的肉类、油脂都是主要热量来源，因此食用时需注意与饮食中的全谷根茎类、肉类及油脂类作代换，减掉其他餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/38456
减重不复胖！营养师：勿陷快速减重泥淖

… 在饮食上，营养师刘怡里建议，应多吃各种蔬菜、水果、未精制全谷根茎类等天然食材；多喝白开水，避免含糖饮料，限制摄取高能量密度食物（特别指高糖、低纤维、高脂肪的加工食品）；避免加工…
http://www.top1health.cn/Article/101/38448
燕麦掺农药嘉磷塞！你可以改吃这些…

…算该用什么食物代替。营养学专家表示，糙米、芋头、地瓜、山薯等全谷根茎类都是不错的选择。 **降血脂、控血糖、助减重　燕麦保健好处多多** 燕麦含有丰富的膳食纤维、维…
http://www.top1health.cn/Article/80/38397
跟着营养学博士做早餐！15分钟巧做4料理

…50克。 - 豆鱼肉蛋类：鲭鱼50克、虾2∼3尾。 - 全谷根茎类：紫米饭150克、玉米50克。 - 水果类：酪梨100克、柠檬1片。 - 乳品类：低脂奶240㏄。 - …
http://www.top1health.cn/Article/320/38392
茹素妈咪胎儿发育差？全素、蛋奶素这样吃

…的饮食方针： **【全素妈咪每日摄取份量】** - 全谷根茎类：糙米饭、全麦面包或全谷类食物，3-4碗。 - 豆类：黄豆、黑豆、毛豆及豆类制品，7-8份。 - 蔬菜：各…
http://www.top1health.cn/Article/17/38039