減重塑身 | 專題報導

国人爱吃麻辣锅，1年4季都是老饕的最爱。不过，台北医学大学保健营养学系杨淑惠博提醒，麻辣锅汤头堪称是锅中的「热量王」，平均1人份、1200cc麻辣锅，再加上1碟沙茶沾酱，加上肉类、鱼饺、及鸭血等，详全文

北市联合医院林森中医院区营养师金美琳表示，现代人因忙碌早餐只求方便迅速，多吃进高淀粉、高糖的食物，反而因升糖指数过高，让自己昏昏欲睡，常喝奶茶、红茶等甜滋滋的早餐店饮料，更是减肥大忌。建议早上可以来杯现打的红萝… 详全文

马克妈妈不靠节食、不吃减肥药，不进行抽脂手术，靠着每天运动30分钟，5个月甩肉36公斤。她提到，减肥一定会遇到停滞期，关键那1公斤怎样就无法突破，萧敦仁医师指出，其实纯属身体的适应现象，可以靠着改变运动方式、增… 详全文

坐姿不良容易造成脊椎侧弯、肩颈僵硬等身体不适，可是许多人常常一屁股坐下就把正确坐姿给忘光光，此外，要每天都坐着工作的上班族，维持8小时抬头挺胸也是很难达成的目标。这时候，就可以藉由训练上半身肌力来减轻坐姿不良所… 详全文

瑜珈老师唐幼馨表示，明明已经努力拒绝油炸、甜食的诱惑，却还是瘦不了，最令人烦恼，其实发胖的元凶不仅跟吃进去的热量有关，如果体内循环不通畅，也相当容易引起水肿型肥胖，想要排水肿助瘦身，练习全身淋巴伸展操相当有效。详全文

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