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不顧一切地餓肚子或是只吃單一食物的減肥，雖然在短時間內可以減輕體重，但是最終仍然會引起溜溜球現象。沒有什麼飲食習慣會比定時定量攝取低熱量又對身體健康有益的飲食還要來得重要。 詳全文 >

這個時期即便瘦身也很難達到效果，所以就不必特地節制飲食了，不如趁這時候促進血液循環，攝取能夠調整荷爾蒙維持平衡的維他命E，從體內讓身心都得到舒緩吧。最具代表性的推薦食材有南瓜、酪梨、沙丁魚、… 詳全文 >

關係著女性的美麗與健康的雌激素與黃體素，在我們一生當中所分泌的總量，各自約有1湯匙。「什麼？怎麼這麼少？」應該有不少人會感到訝異吧。而且這還是每天體內確實有順利生成的分量。 詳全文 >

所謂「腦美人」，就是知道什麼樣的生活習慣對大腦有益並且努力實踐這些習慣的人；腦美人是有實力、寬容善良的人；腦美人不容易患失智症，即使患病也會成為「美麗的失智者」。 詳全文 >

想要在各種減肥方法中選出最適合自己的方式，首先要認識自己的體質。由前面的測驗你知道自己屬於水火土體質中的哪一種，再根據自身體質開始減肥。 詳全文 >

平常攝取的加工食品裡，含有多種人工添加物。這些人工添加物大部分都是非自然的化學物質，使用的目的是為了增添食物的風味，或是拉長保存期限。雖然吃到這些化學製作的人工添加物並不會馬上對身體產生負面… 詳全文 >

喝果汁是只喝汁比較好？還是和打碎的果肉一起喝比較好？蔬果中最重要的營養素之一就是膳食纖維。膳食纖維主要分布在果肉裡，所以不要只喝汁液，而是要連果肉一起吃會比較好。還有一些水果和蘋果一樣，連果… 詳全文 >

含有豐富非水溶性食物纖維的食材會增加排便量、促進腸道蠕動；而水溶性會讓變成膠狀的大便增加水分、變得柔軟。連續幾天沒排便時，攝取不溶性纖維會造成反效果，而是要先攝取水溶性的食物纖維！ 詳全文 >

在排便的頻率上，有人一天排便一次，但也有人是兩天一次，次數多的人還會一天兩次。但只要能排便，而且頻率不會讓你不舒服，那就是適合你的排便頻率。如果因為沒排便而感到焦慮，上廁所時不必要地出力，還… 詳全文 >