大田出版 | 華人健康網

[ 大田出版 ] 跑步安全第一　8重點不可不知

跑步技巧－剛開始跑步的時候，你可能不太需要擔心技巧。大多數人的身體會自動採用最適合它們的跑步技巧。至少在理想的情況下是如此。會壞事的可以是舊傷或遺傳性運動失調。拙劣的跑步技巧造成的能量損失會… 詳全文 >
[ 大田出版 ] 運動後48小時　肌肉痠痛要當心

良好的例行暖身程序－緩慢地走路或慢跑5到10分鐘。輕輕地伸展3到5分鐘，專注在小腿、腿後筋肌、股四頭肌、臀肌、髖屈肌、下背肌和肩膀。緩和－正如暖身是讓身體準備好從事更大程度體能活動的最佳方式… 詳全文 >
[ 大田出版 ] 跑步前　低強度有節奏暖身不可廢

暖身－如果跑步或健走尚未成為你日常生活的一部分，那麼不論你的動機多麼強烈，你的身體都將覺得運動是一種衝擊。本書的13週走跑訓練計畫專門用來將這樣的衝擊減到最輕，然而每次訓練之前的暖身運動的必… 詳全文 >
[ 大田出版 ] 真實和謊言　局部減肥可信嗎？

大家常渴望只要瘦手臂、大腿或肚子就好，但是事實上並沒有那麼神奇的減肥法。只有當你拋棄那不可能的期待的瞬間，成功的減肥才會像奇蹟般降臨。Q．怎麼減肚子的肉？Q．可以只減大腿的肉嗎？Q．我才20… 詳全文 >
[ 大田出版 ] 好的減肥方法　飲食運動5：5

以為自己對減肥有正確的認知，結果發現比男人更難懂的就是減肥。如果不想反覆經驗失敗，我們有必要認真的深入了解減肥這件事情。Q．.真的可以一週減7公斤嗎？Q．請告訴我快速減肥的方法。Q．雖然有在… 詳全文 >