華人健康網

利用轻松简单的食谱促进血液循环

这个时期即便瘦身也很难达到效果，所以就不必特地节制饮食了，不如趁这时候促进血液循环，摄取能够调整荷尔蒙维持平衡的维他命E，从体内让身心都得到舒缓吧。最具代表性的推荐食材有南瓜、牛油果、沙丁鱼、鳗鱼，以及花生等坚果类。维他命E具有预防老化的效果，平常就可以多加摄取。

若能同时搭配摄取生理期特别容易流失的铁质与蛋白质、钙质就更完美了。举例来说，可以吃南瓜豆浆浓汤或沙丁鱼纳豆山药泥饭之类的料理。这段时期虽然不易提起精神、食欲不振，但只要善用这些简单又美味的食谱，就能轻松对付生理痛了。

★南瓜豆浆浓汤

材料：南瓜、洋葱、豆浆、奶油。

作法：将南瓜与洋葱以微波炉加热至变软后，在放进果汁机搅拌，倒入锅内加进豆浆与奶油，调味之后就完成了。

★沙丁鱼纳豆山药泥饭

材料：沙丁鱼罐头、山药泥、纳豆、海苔粉。

作法：温热的白饭上铺着沙丁鱼、山药泥、纳豆，接着洒上适量海苔粉即可食用。