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动作2：

将右肘向上举起、放下，加强按压效果，重复3∼5回。再换按压左胸。

【第5招／按压“提肩胛肌”】：

动作1：

无法躺着按压肩背时，可靠墙做。双膝略下蹲，先将网球放稳在左边提肩胛肌，向后用力压墙，网球深压肌肉30秒∼1分钟。

动作2：

左肘向上抬起、放下，加强按压效果，重复3∼5回。再换按压右肩。

注意事项：

1.按压“胸肌”时，因为靠近动脉及神经，有动脉硬化、手术后装有人工血管者不可用网球按摩。

2.“乌龟脖”会造成身体左右两侧肌肉都会紧绷，用网球按摩时，必需两侧都做到，才能确实调整不协调的问题。

本文出自苹果屋出版社《30秒完治！神奇的网球按摩解痛解剖书》