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暑假结束刚开学，孩子老是抱怨肩颈酸痛吗？小心可能是脊柱侧弯找上身！暑假期间，许多学童长时间窝在沙发上看电视、打网游，长期姿势不良易引发酸痛，甚至会出现肩膀一高一低、驼背、三七步站姿等脊柱侧弯的可能症状，医生建议，及早借由运动体操矫正姿势，有助让孩子恢复正常体态。

長時間姿勢不良，不僅容易肩頸痠痛，長期也會造成脊椎退化，出現脊柱側彎的現象。

脊柱侧弯了吗？简易检测教你做

台中慈济医院复健科主任蔡森蔚表示，如果孩子整个暑假长时间盯着电视、电脑荧幕不动，又没有常常更改姿势，很容易养成头颈部向前凸、肩膀往前、弯腰驼背等不良的姿势，久了就会导致肌肉酸痛。

若担心有脊柱侧弯的问题，建议可透过简易脊柱侧弯筛检，结果马上就可以见分晓。简易检测方法是：保持站姿，与肩同宽，身体自然向前弯曲时，从平面观察两侧脊椎背部的高度是否一样高，脊背高度不同的脊柱侧弯可能性高。若无法肯定，可至复健科请医师做更进一步的检查。

矫正姿势延展肌肉　运动体操修身心

肩颈酸痛、姿势不正或轻微的脊柱侧弯，可及早经由运动体操矫正姿势和舒缓酸痛。对此，蔡森蔚医师设计5个动作，强调维持良好姿势和下肢的稳定度，伸展头颈部肌群和躯干肌群，对学童肌肉延展度与建立良好姿势都很有帮助。每个动作做5次，每次伸展10秒钟，原则是伸展到有拉紧但不痛。