華人健康網

日常生活中一些不经意的小动作，长久累积下来，可能都是造成腰部伤害的主要原因，因此，避掉15个NG坏习惯，才能保护腰椎的健康。

“坐一整天，腰都痛了！”真的是这样吗？很多人把腰痛归咎于长时间坐着或站着，其实引起腰痛真正的关键，不光是久坐或久站，还包括了姿势不正确，使得腰椎在不经意间受到伤害。

根据医学统计，约有7成的人一生中至少有过1次的长时间腰痛，西园医院骨科微创中心主任魏志定表示，人体是直立的动物，平时仰赖脊椎支撑住躯干，其中腰椎5节最宽厚，但也承担了人体大部分的重量，加上腰部的活动频率高，也因此，当姿势不良、体重过重或外力冲撞腰部发生伤害时，便容易出现下背痛的情形。

尤其姿势不良是引发腰酸背痛最主要的原因之一，而“魔鬼藏在细节里”，魏志定及台北荣总复健医学部物理治疗师宋敦仁、卫生福利部桃园医院职能治疗师林显瑜都提醒，一般人在日常坐、卧、行走时，最容易存在的伤腰的NG动作有以下15种：

NG1弯腰搬重物、抱小孩

骨科与复健科门诊中，常见腰痛患者主诉搬重物或抱小孩时闪到腰，痛到唉唉叫，而共同的特点就是直接弯腰把重物或孩子抱起。经过检查之后，有些只是肌肉或韧带拉伤，受伤部位的肌肉有明显的压痛点，通常休息一、两周便可好转；但也有些是在弯腰抬重物的瞬间，腰椎不当受力，造成椎间盘突出，压迫到神经，这类疼痛往往非常剧烈，且往后只要姿势不当，便可能反覆发作，痛苦不堪。