【第3招／金鸡独立】：站姿（重心不稳的人，可找一个稳定的扶手），右侧单脚站立，左手拉左脚踝往臀部靠近，注意左大腿与右大腿保持平行，维持数秒钟，再换边，左右两边都要做到。目的在伸展长时间坐姿下的下肢前侧肌群。
動作示範：第3招／金雞獨立。（圖片提供／台中慈濟醫院）
【第4招／一马当先】：站姿（重心不稳的人，可找一个稳定的墙面靠），右侧单脚站立，双手抱住左大腿往身体靠近，注意左大腿是与右大腿是平行的，维持数秒钟，再换边，左右两边都要做到。目的在伸展长时间坐姿下的下背肌群及下肢后侧肌群。
動作示範：第4招／一馬當先。（圖片提供／台中慈濟醫院）
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