彎腰駝背常痠痛！5招防脊柱側彎 | 親子生活 | 育嬰親子 | 華人健康網

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（關鍵字：痠痛 , 姿勢不良 , 駝背 , 脊柱側彎 , 蔡森蔚）

【第1招／昂首向前】：双手抱于后脑杓，双肘打开呈一直线，以伸展胸大肌及矫正头颈向前凸的问题。

动作示范：第1招／昂首向前。（图片提供／台中慈济医院）

動作示範：第1招／昂首向前。（圖片提供／台中慈濟醫院）

【第2招／谦虚有礼】：上半身同做法一，下肢双脚交叉，身体自然向左侧弯曲，可感觉右侧躯干受拉扯延展，维持数秒钟，再换到右侧弯曲。目的在伸展侧边躯干的肌群及下肢侧边肌群。

动作示范：第2招／谦虚有礼。（图片提供／台中慈济医院）

動作示範：第2招／謙虛有禮。（圖片提供／台中慈濟醫院）

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