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弯腰驼背常酸痛!5招防脊柱侧弯

(關鍵字: 痠痛 , 姿勢不良 , 駝背 , 脊柱側彎 , 蔡森蔚

【第5招/稳如泰山】:两脚与肩同宽,膝盖微弯,双手向前延展同时,臀部向后面微坐,伸展到自己可以忍受的范围,维持数秒钟。目的在伸展上背部肌群及臀大肌群,稳固下肢肌肉的力量。

动作示范:第5招/稳如泰山。(图片提供/台中慈济医院)
動作示範:第5招/穩如泰山。(圖片提供/台中慈濟醫院)

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