彎腰駝背常痠痛！5招防脊柱側彎 | 親子生活 | 育嬰親子 | 華人健康網

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（關鍵字：痠痛 , 姿勢不良 , 駝背 , 脊柱側彎 , 蔡森蔚）

【第5招／稳如泰山】：两脚与肩同宽，膝盖微弯，双手向前延展同时，臀部向后面微坐，伸展到自己可以忍受的范围，维持数秒钟。目的在伸展上背部肌群及臀大肌群，稳固下肢肌肉的力量。

动作示范：第5招／稳如泰山。（图片提供／台中慈济医院）

動作示範：第5招／穩如泰山。（圖片提供／台中慈濟醫院）

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