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代糖和人工甘味剂对人体影响的研究，目前尚不明朗，但有研究指出，人工代糖饮料似乎比含糖饮料诱发忧郁症的风险高，但其中的原因并不清楚。

每天摄取糖量知多少？

营养师建议，每天摄取的糖量，应占每天摄取热量的10%以下。

如果１位成年女性每天总摄取热量为1500大卡，那么1天就不要超过150大卡的糖热量摄取，1公克的糖会产生4大卡热量，37.5克糖就会产生150大卡热量。

成年男生每天建议摄取的热量较高为1800大卡，则每天不该摄取超过45公克糖，因此，每天最理想的摄糖量应不超过35～45公克。

低血糖发生，立马吃糖

当糖尿病患发生低血糖症状时，也就是血糖低于60mg/dl时，此时会有冒冷汗、心悸等症状，严重者会昏迷甚至死亡。欧阳钟美强调，此时要赶紧补充果汁、含糖饮料、饼干或牛乳，或直接吃糖，每次吃糖10～15公克，若是症状在几分钟后仍持续，则再补充，并建议就医，找出低血糖的原因，避免日后再发生。