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选择的原则：

血红素铁(heme iron)是较佳的摄取来源。

由较低剂量补充，慢慢增加，以减少肠道不适的感觉，若无法忍受二价铁的副作用，可以选用三价铁。

搭配250mg维他命C、B2及B6服用更佳。

二价铁避免与牛奶、制酸剂、Quinolone或tetracycline类抗生素、食物共服，以免吸收率下降。

铁剂空腹服用效果较佳，但若肠胃不适可于饭后或与食物共服。

二、常见错误观念厘清

怀孕期间对所有营养素都会比较缺乏，高剂量补充更能快速满足妈妈与婴儿的需求？

是错误的！！！有些脂溶性维生素或是铁剂过量可能反而造成妈妈与婴儿的负担，可以补充，但请勿超过每日建议量，尤其现代怀孕妈妈比较注重营养保健品的补充，在挑选产品时，一定要注意不要过度重复摄取喔！

从天然饮食中摄取养份容易不足，利用保健食品补充比较快？

答案是否定的！！！从饮食中补充的养分是我们身体最好吸收的形式，并不一定所有的养分都要靠保健品来摄取，饮食均衡才是保健的最佳方法喔!

孕妇第三期不能吃EPA的鱼油产品？

错。只要孕妇没有凝血功能不全的疾病，事实上孕妇第三期是可以服用含有EPA的鱼油产品。EPA在身体中，具有抗发炎、抗血栓、抗凝血的作用，但只要最后三个月在产检时，注意验血报告中的凝血因子和血小板数，根本不用担心凝血的问题。重点在于每日Omega-3不要超过FDA规定的3公克，才是重点。

参考文献：

Hofmeyr, G. Justus, et al. "Calcium supplementation during pregnancy for preventing hypertensive disorders and related problems."Cochrane Database Syst. Rev 6 (2014).

Garrison, Scott R., et al. "Magnesium for skeletal muscle cramps."Cochrane Database Syst Rev 9 (2012) .

Zhou, Kunyan, et al. "Interventions for leg cramps in pregnancy."Cochrane Database Syst Rev 8 (2015).

Fiocchi et al. "World Allergy Organization-McMaster University Guidelines for Allergic Disease Prevention (GLAD-P): Probiotics." World Allergy Organization Journal (2015) 8:4

National institues of health: iron

Mechanisms of heme iron absorption: Current questions and controversies. World J Gastroenterol. 2008 Jul 14; 14(26): 4101–4110.

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