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孕育新生命是件令人喜悦的事情，长辈们说：“一人吃两人补”，从确定怀孕的那刻起，妈妈的饮食就需特别的注意，到底应该怎么吃才能让宝宝得到最好的营养？这可能是每位妈妈都很担心的问题，今天微笑就来带着大家破解一些孕期补充营养品的错误观念喔。

一、常见的孕期补充品

叶酸(Folic acid)

叶酸又称为维生素B9，是参与体内细胞分裂、合成蛋白质、以及RNA、DNA合成的重要养份，胎儿在妈妈体内形成的初期，需历经非常快速的细胞分裂期，因此补充叶酸对怀孕的妈妈来说，是非常重要的事情。叶酸缺乏可能会造成新生儿神经管缺陷，由于神经管缺陷大多发生在受孕后的15-28天，此时大部分的妈妈都还不知道自己已经怀孕了。

因此建议计划怀孕的育龄女性应该于准备怀孕前，就开始服用600ug叶酸至怀孕期三个月(孕期可增加剂量至800ug)，那需不需要继续服用到怀孕后期呢?其实微笑建议，只要不超过每日建议剂量，都是可以服用的喔。

另一方面，叶酸是水溶性维生素，多补充无害，能尽早补充当然最好。倘若早期没有补充叶酸的妈妈也别担心，毕竟亚洲族群因为叶酸不足而导致神经管缺员的比例非常低。

钙片

钙质是建构骨骼、牙齿的重要元素，一般医生会建议从20周以后就要开始补充钙质，每日钙的建议剂量为1000 mg-1500mg，到了27-28周后，正是胎儿骨骼及牙齿快速发育的阶段，所以钙质的补充更是不得不注意！补充钙质不仅对于胎儿骨骼发育有帮助外，每天摄取1gm以上的钙更可以预防子癫前症的发生【2】，所以有高风险的母亲建议先行补充。那么，市面上那么多种的钙，要如何做选择呢?微笑在被问到这个问题时，首先会先问几个问题：