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益生菌

益生菌因为其不会被人体所吸收，而被大家认为是安全无害的保健产品，许多饱受便秘所苦或是过敏体质的准妈妈会想问，是否可以补充益生菌来解决问题呢？

这边分两方面来讨论，先说说关于便秘的部份，主要引起孕妇便秘的原因：“活动量比起孕前减少、子宫的扩大压迫到直肠及腹壁肌肉张力减弱”，而益生菌提供的效果是润肠，减少坏菌的繁殖，所以对孕妇的便秘效果如何呢？微笑建议，还是要搭配适度的运动+足够的水份+纤维质摄取，再辅以益生菌，效果会比较明显喔！

若是想要改善过敏体质或是预防宝宝有过敏体质部份，世界过敏组织(World Allergy Organization, WAO)根据目前的实证研究结果归纳出的结论是：“对于有高风险可能产下过敏儿的孕妇(免疫功能不全者除外)、新生儿有高风险产生过敏的哺乳妈妈或是有高风险产生过敏的新生儿，都建议使用益生菌作为预防。高风险是指父母或是其他兄弟姊妹有过敏性鼻炎、湿疹或是食物过敏的过敏史，虽然目前的证据都不足以证明益生菌可以预防任何一种过敏的发生，但权衡之下，益生菌对于新生儿湿疹的预防还是有益处，因此仍建议使用。”

Omega 3

DHA是宝宝大脑及视网膜发育不可缺少的营养素之一，且与婴幼儿的认知功能发育有密切的关系，因此怀孕妇女或是哺乳妈妈都建议补充，因为怀孕后期正是胎儿神经及血管发育的时期，建议在怀孕后期三个月以及生产后三个月，每日补充约2000-3000mg的omega 3(每日勿超过3000mg)。