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“为了宝宝好，什么都要吃”与“为了宝宝好，什么都要小心吃”的矛盾，让准妈妈感到困扰，但只要明白孕期忌口的实际根据，其实不过量，妈妈也能放心愉快的用各种食材迎接宝宝出生。

怀孕初期无须刻意忌口

物种的演化存在着所谓的自然淘汰率，临床上，发现怀孕后，不乏因胚胎不健康或着床、心跳不正常等因素所导致的自然流产，依据海外医生曾对此观察所做出的大胆假设，人类的自然淘汰率约有30％的可能机率，因此，若胚胎与母体先天就有造成不稳定的因素存在，那么即便孕期小心翼翼的忌口，也可能抵不过自然流产率的发生。

一般之所以会认为孕期前3个月不稳定的原因，来自于自然淘汰率。孕期前3个月是胎儿发展各个器官的阶段，此时，除了均衡饮食、多补充叶酸之外，唯一需要留意的是停用或避免会对胎儿造成伤害的饮食与药品，例如：烟酒、来路不明的药品或已确定会对胎儿造成不良影响的药品，如：极大量的维生素A等，除此之外，就西医的立场，任何健康的食物只要适量，并没有需要因为怀孕初期的不确定性而有特别忌口的理由。

面对忌口食物的3项原则

原则1：浅尝不过量

健康的饮食习惯包含多元摄取不同营养素来源的食物，因此，怀孕期间除了要均衡饮食之外，因为荷尔蒙变化的关系，怀孕妈妈肠胃蠕动变慢，采取少量多餐能减少孕期肠胃不适的困扰，而对任何新鲜与健康的食物，也建议要适量摄取，避免单一食物过量对身体可能造成的负担。西医认为，就算是传统上认为需谨慎的孕期食物，如：薏仁或冰品，如果只是适量浅尝几口，对母胎并不会造成负面影响，但却可满足妈妈的口腹之欲，保持心情愉快。